Pui la cuptor cu portocala
-
Dimineata merge perfect un covridog daca esti pe fuga - iata reteta
Nu cred ca este cineva care sa nu fi mancat popularul covridog cand mergea la cursuri sau la...
-
Vrei copanele (ciocanele) inedite? - iata 5 idei de preparare
Pestele, fructele de mare si pieptul de pasare intra in categoria carnii slabe si nu este de...
-
Mancare de quinoa cu ou, legume si pui
Vrei sa prepari quinoa si altfel decat sub forma de salate? Incearca mancarea de quinoa cu ou,...
-
Idee de cina usoara: pui cu orez si portocale
Nu stii ce sa mai gatesti la cina? Incearca orezul cu piept de pui si portocale, se face usor si...
Ingrediente:
450 de grame de piept de pui (fara oase, grasime si piele),
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
una-doua lingurite de mustar Dijon,
una-doua lingurite de suc (concentrat, rece), de portocale,
una-doua linguri de miere,
o jumatate de lingura de piper si sare dupa gust.
Mod de preparare:
Taie pieptul de pui in mai multe bucati. Amesteca laolalta mustarul, sucul de portocale, mierea, uleiul de susan si piperul intr-un vas mediu, pana cand amestecul devine cremos. Adauga apoi puiul si amesteca. Acopera vasul si tine-l la frigider timp de 15 minute. Intre timp porneste cuptorul si lasa-l sa se incalzeasca. Inlatura bucatile de pui, din sos, si lasa-le sa se prajeasca timp de 3 minute pe fiecare parte. Adauga un pic de sare si serveste puiul impreuna cu sosul.
Valori nutritive:
O portie contine: 174 de calorii, 10 grame carbohidrati, 23 grame proteine, 4 grame grasimi, 1 gram grasimi saturate, 63 de grame de colesterol, 2 grame grasimi monosaturate, 0 grame fibre, 342 mg sodiu, 248 mg potasiu.
Pofta buna!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
