Pune metabolismul la treaba

Un metabolism lenes nu este cel mai bun aliat al siluetei. El este influentat atat de comportamentul de zi cu zi, dar si ceea de ceea ce manancam. Asadar de noi depinde sa punem metabolismul la treaba. Exista solutii simple care iti accelereaza metabolismul, fara prea mare efort, iar asta face ca numarul caloriilor pe care le arzi, pe parcursul unei zile, sa creasca.

Mizeaza pe proteine

Pentru ca au un efect termici ridicat, organismul va fi nevoit sa arda mai multe calorii in procesul de digestie. Nutritionistii te sfatuiesc sa mananci mult si des si sa strecori proteine la fiecare din cele 5 mese recomandate. Gasesti proteine in branza, mazare, carne de pui, peste sau unt de arahide. E un mod fantastic de a pune metabolismul la treaba si de a te energiza pentru intreaga zi.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Manaca putin si des

Multe mese mici pe zi, care sa nu depaseasca 200-250 de calorii, mai putin masa de dimineata care poate merge la 350-400 de calorii, sunt mult mai eficiente decat trei mese mari pe zi. In felul acesta glicemia este tinuta sub control, la fel si senzatia de foame, ceea ce te ajuta sa consumi mai putine calorii, dar tine la un nivel ridicat metabolismul. Nu uita ca este foarte important ce mananci si nu uita sa-ti condimentezi mancarea.

Mananca mai putini carbohidrati

"Stai departe de mancaruri procesate si bogate in zahar. Fereste-te de fast food si chiar de sucul de fructe daca nu e natural".Ramai la proteine, stimuleaza metabolismul si il face sa functioneze la capacitate cu 30% mai ridicata. Nu uita de fibre, reusesc sa se agate de grasimile metabolizate si sa le elimine din organism. And don't forget fiber—it binds with metabolized fat and removes it from the body.

Mergi la sala

Nu lasa aparatele sa te intimideze, mai indicat este sa profiti de ele. Iti lucreaza muschii si te pun metabolismul la treaba.

Bea ceai verde

Daca nu esti inca fan, ar trebui sa te obisnuiesti. Fereste-te de sucuri carbogazoase, alcool si bauturi pline de calorii. Ceaiurile nu te vor ajuta doar sa nu te balonezi si sa te nu te mai simti extenuata, vor reusi sa iti dea energie. In plus, trei cesti de ceai verde pe zi va reusi sa puna metabolismul la treaba.

Mananca somon

Somonul este o adevarata bomba de Omega 3, sursa de proteine si acizi grasi. Nutritionistii spun ca somonul este excelent pentru arderea grasimilor dar si pentru stimularea digestiei. Totodata continutul de acizi grasi Omega 3 impiedica aparitia poftelor care ne bantuie permanent.

Foloseste ulei de masline

Poti sa nu sa crezi, unele uleiuri sunt bune in curele de slabire. Uleiul de masline contine grasimi sanatoase care pun la treaba metabolismul si ajuta la arderea grasimilor sustin nutritionistii citati de fitsugar.com.