Redu nivelul de colesterol prin dieta cu rosii!

Iata cateva idei care ti-ar putea fi de folos cu privire la includerea in dieta a rosiilor: servite proaspete (taiate felii), alaturi de busuioc si otet balsamic; in salate (cu salsa, fasole neagra, porumb).
Rosiile din conserva le poti amesteca cu broccoli si alune de padure pentru a da mai multa savoare, toate aceste ingrediente  sunt foarte sanatoase.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Daca nu-ti surade niciuna dintre optiunile de mai sus poti servi rosiile sub forma de suc, si pentru un gust desavarsit il poti amesteca cu: ardei, ceapa, castravete, creand astfel un mix sanatos.
Daca iti place savoarea ketchup-ului in mancare, poti stoarce mai multe rosii organice pastrand sucul in sticla, si poti adauga peste sandvisuri pentru unplus de savoare si culoare.

 

Desi exista unele dubii daca acestea pot fi socotite fructe sau legume, un lucru  este cert sunt sanatoase si aduc o multime de benefice starii de sanatate gratie antioxidantilor (si unuia important licopenul). Previn cancerul, degenerarea maculara si au efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. In general studiile  s-au facut fie pe rosiile crude sau pe o combinatie de suc de rosii si pasta de rosii. Unele dintre teste si-au centrat atentia asupra nivelului de colesterol si trigliceride, aratand o scadere a acestor lipide cu 8%, in timp ce alte teste nu au inregistrat nicio scadere semnificativa a nivelului de colesterol sau a trigliceridelor.

 

De cat este nevoie sa consumi
Nu a fost nevoie de prea multe teste pentru a se ajunge la concluzia ca rosiile sau mai bine zis licopenul din acestea reduce nivelul de colesterol. Astfel pentru a-ti mentine inima sanatoasa prin controlul nivelului de colesterol va trebui sa consumi doua rosii de dimensiune medie sau o combinatie de 14 lingurite cu suc de rosii si 2 cu ketchup zilnic. Rosiile sunt intr-adevar sunt izvor de sanatate contin multe vitamine, minerale si antioxidanti.
Tie iti place sa mananci sanatos?

Tags:
colesterol
rosii
licopen
dieta
antioxidanti
minerale
vitamine
ketchup
suc de rosii
pasta de rosii
salate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • motoras
    1. motoras 04.05.2009 17:53

    as dori sa stiu daca dieta cu rosii merge si cu diabetul

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare