Regim de slabire

Nu stiu cine a inventat regimul de slabire cu supa, dar cu siguranta este ideea unei femei. Dieta cu supa este o dieta de lunga durata si este foarte eficienta, mai ales in aceasta perioada a anului. Este genul de regim de slabire foarte usor de respectat. In plus este un regim in cursul caruia nu-ti este foame, te vei hidrata foarte bine, iar organsimul tau o sa profite din plin de avantajele unor supradoze, beneficie, de minerale si vitamine. 

      

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Regimul de slabit cu supa permite consumul de supa de legume, indiferent de legumele folosite (evident cartofii si fasolea sunt, in principiu, excluse). Aportul crescut de minerale si lichide, pe care acest regim le aduce, pe langa faptul ca tine sub control senzatia de foame este si o foarte buna cale  pentru arderea grasimilor. Dieta necesita putina disciplina si putina vointa, mai ales in perioada de inceput.

In cursul dietei sunt permise toate legumele, este permis consumul a doua-trei fructe pe zi (mere, portocale, fructe de padure), este permis consumul de carne slaba (trei portii pe saptamana ), si peste gras (o data pe saptamana), dupa cum este pemis si consumul unei portii de lactate (degresate si nefermentate), pe zi. Dieta permite si consumul de cereale integrale. Orezul si pastele fainoase nu sunt interzise in dieta, dar trebuie consumate rar si in cantitati mici.

Regimul de slabit cu supa este genul de dieta care poate fi foarte usor adaptat personalitatii tale, modificat sau abordat din perspectiva care te intereseaza. Daca vrei sa slabesti rapid, consuma multa supa si elimina complet pastele fainoase si alte alimente calorice. Daca ai in plan o dieta pe termen lung (ceea ce iti recomandam, pentru ca este varianta ideala si cea mai eficienta), incearca sa nu depasesti nivelul a 1700-1800 de calorii zilnic recomanda CuisinieAZ. Dieta te poate scapa de cinci, pana la opt kilograme pe luna.  

Regula de baza a dietei este aceea de a consuma un bol mare (si cand spun mare, mare trebuie sa fie!) de supa (limpede) de zarzavat la fiecare masa principala (pranz si cina), dar poti bea o cana de supa (limpede) de legume oricand iti este foame. Una dintre mesele principale poate contine carne sau peste, dupa cum la micul dejun sunt recoamndate ouale fierte, lactatele sau cerealele. Pe langa bolul obligatoriu cu supa, pot aduga o portie de legume fierte, la masa care nu are carne. In ceea ce priveste grasimile, dieta permite doua-trei linguri cu ulei vegetal pe zi si, din cand in cand o nuca de unt, dar nu mai mult de doua ori pe saptamana.

Foarte important este modul in care pregatesti supa de legume. Cel mai important este sa folosesti legume de sezon, in diferite combinatii. Sunt recomandate in primul rand supele limpezi. Supele crema sunt permise doar daca sunt preparate din legume cu valoare calorica mica (telina, varza, broccoli sau dovlecel). In cadrul dietei cu supa pot fi incluse si ciorbele de zarzavat, dar in acest caz felul doi este eliminat. (vezi continuarea)

Tags:
Regim de slabire
diata cu supa
legume
minerale
vitamine
dieta pentru scaderea in greutate
meniu
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
4 Comentarii
  • elenamitro
    1. elenamitro 24.01.2012 03:34

    Am o intrebare: ce inseamna supa limpede, fara legumele din ea,strecurata?!

  • otiliaignat
    2. otiliaignat 25.01.2012 15:00

    da. supa limpede, asta inseamna, supa de carne sau de legume strecurata. sau supa de carne cu legume :)

  • roxana
    3. roxana 04.03.2012 00:29

    supa asta are numai legumele.pot sa pun putina sare? ca daca pun numai legumele..iese doar o apa unde au fost legumele fierte...nu mi se pare ca ar putea avea gust de supa

  • madutzaaa
    4. madutzaaa 20.05.2012 18:08

    Supele sunt foarte bune;o prefer in general pe cea cu galuste(cu sau fara carne) si o consum fara paine,bineinteles;e ideala daca iti doresti sa dai jos cateva kg :) iar in ceea ce priveste supa limpede puteti pune legumele(un cartof,ardei gras,ceapa,morcov,pastarnac,fasole pastai si ce mai vreti voi)alaturi de un piept de pui dak e sa fie cv cu carne ...dupa care consumati doar apa in care s-au fiert toate alea ... va doresc succes in tot ceea ce va propuneti!

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare