Reguli intr-o dieta
Citeste si
-
11 Alimente procesate, dar sanatoase recomandate in perioada postului
Perioada postului poate fi una destul de dificila daca nu ai timp sa te gandesti ce alimente sa...
-
Exemple de mancaruri disociate care te ajuta sa slabesti
Un lucru este cert si anume ca nu oricine stie sa combine alimentele in mod corespunzator. Acesta...
-
Cum scapi de burta consumand fibre
Oricine se poate confrunta la un moment dat cu grasimea abdominala. Factorii difera de la o...
-
Secretele combinarii ideale a alimentelor – previi ingrasarea
Nu trebuie sa fii nutritionist ca sa inveti combinarea corecta a alimentelor. Chiar daca...
1. Caloriile consumate dupa ora 20 se transforma in grasimi
Acest lucru este considerat o legenda, adevarul fiind urmatorul: daca consumi mai multe calorii decat are nevoie corpul tau intr-o zi, atunci excesul de calorii se transforma in grasimi. Nu conteaza ora la care consumi caloriile ci in final conteaza cate calorii consumi.
2. Pentru a putea incepe o dieta, mai intai trebuie sa tii post.
Fals! A sari peste mese este cel mai usor mod de a sabota o dieta.Chiar daca tii post poti sa slabesti, acea pierdere in greutate este in mare apa. Postul nu este recomandat pentru ca duce la ameteli si stari de lesin si practic se rezuma la doua lucruri: traiesti mereu senzatia de foame si te simti deprimat. Pentru ca senzatia de foame este mereu prezenta poti lua alegeri gresite, alimente bogate in zahar si grasimi,astfel rezultatul final este cel nedorit: cresterea in greutate.
3. Dietele bazate pe proteine dau cele mai bune rezultate.
Acest subiect este foarte controversat intre nutritionisti. Desi studii recente au aratat ca o persoana obeza slabeste mai mult cu o dieta bazata pe proteine decat cu o dieta fara grasimi, pe termen lung dieta care se bazeaza pe proteine nu este de efect. S-a demostrat ca dupa 6 luni de la dieta, persoanele au inceput sa puna la loc kilogramele pierdute. Este in final vorba de cate calorii consuma fiecare dintre noi, ajungand la o balanta intre ceea ce consumam si ceea ce mancam.
4. Consumul alimentelor de culoare alba iti poate face rau.
NU judeca alimentele dupa culoare. Unele alimente de culoare alba sunt chiar cele mai bune pentru organismul tau. In principiu culoarea alimentelor nu are nici o legatura cu valoarea nutritionalaa unui produs, si nici nu are relevanta in materie de cat de procesat este acel aliment. De exemplu bananele, perele si usturoiul care au culoarea de baza alba au in schimb foarte multe substante nutritive care nu fac decat bine organismului tau. In loc sa te concentrezi ce culoare are fiecare aliment, mai bine te focusezi asupra vitaminelor si a altor avantaje care deriva din acele alimente. Iti recomandam sa verifici si eticheta pentru a vedea cat de procesate sunt alimentele care le consumi.
5. Consumul ridicat de apa te ajuta sa slabesti.
Daca in mod nornal consumi sucuri si ceaiuri indulcite, inlocuindu-le cu apa, vei consuma mai putine calorii, acest lucru ducand la scaderea in greutate. Insa, consumul de apa in exces nu duce, din pacate, la scaderea in greutate. Desi bei multa apa si iti simti stomacul plin, trebuie sa tii minte ca senzatia de foame nu este o functie a stomacului, ci a organismului care “striga” dupa substante nutritive. Bineinteles ca este foarte important sa te mentii hidratata, dar contrar celor crezute, apa bauta in exces nu duce la intarirea metabolismului si la eliminarea grasimii.
Acest lucru este considerat o legenda, adevarul fiind urmatorul: daca consumi mai multe calorii decat are nevoie corpul tau intr-o zi, atunci excesul de calorii se transforma in grasimi. Nu conteaza ora la care consumi caloriile ci in final conteaza cate calorii consumi.
2. Pentru a putea incepe o dieta, mai intai trebuie sa tii post.
Fals! A sari peste mese este cel mai usor mod de a sabota o dieta.Chiar daca tii post poti sa slabesti, acea pierdere in greutate este in mare apa. Postul nu este recomandat pentru ca duce la ameteli si stari de lesin si practic se rezuma la doua lucruri: traiesti mereu senzatia de foame si te simti deprimat. Pentru ca senzatia de foame este mereu prezenta poti lua alegeri gresite, alimente bogate in zahar si grasimi,astfel rezultatul final este cel nedorit: cresterea in greutate.
3. Dietele bazate pe proteine dau cele mai bune rezultate.
Acest subiect este foarte controversat intre nutritionisti. Desi studii recente au aratat ca o persoana obeza slabeste mai mult cu o dieta bazata pe proteine decat cu o dieta fara grasimi, pe termen lung dieta care se bazeaza pe proteine nu este de efect. S-a demostrat ca dupa 6 luni de la dieta, persoanele au inceput sa puna la loc kilogramele pierdute. Este in final vorba de cate calorii consuma fiecare dintre noi, ajungand la o balanta intre ceea ce consumam si ceea ce mancam.
4. Consumul alimentelor de culoare alba iti poate face rau.
NU judeca alimentele dupa culoare. Unele alimente de culoare alba sunt chiar cele mai bune pentru organismul tau. In principiu culoarea alimentelor nu are nici o legatura cu valoarea nutritionalaa unui produs, si nici nu are relevanta in materie de cat de procesat este acel aliment. De exemplu bananele, perele si usturoiul care au culoarea de baza alba au in schimb foarte multe substante nutritive care nu fac decat bine organismului tau. In loc sa te concentrezi ce culoare are fiecare aliment, mai bine te focusezi asupra vitaminelor si a altor avantaje care deriva din acele alimente. Iti recomandam sa verifici si eticheta pentru a vedea cat de procesate sunt alimentele care le consumi.
5. Consumul ridicat de apa te ajuta sa slabesti.
Daca in mod nornal consumi sucuri si ceaiuri indulcite, inlocuindu-le cu apa, vei consuma mai putine calorii, acest lucru ducand la scaderea in greutate. Insa, consumul de apa in exces nu duce, din pacate, la scaderea in greutate. Desi bei multa apa si iti simti stomacul plin, trebuie sa tii minte ca senzatia de foame nu este o functie a stomacului, ci a organismului care “striga” dupa substante nutritive. Bineinteles ca este foarte important sa te mentii hidratata, dar contrar celor crezute, apa bauta in exces nu duce la intarirea metabolismului si la eliminarea grasimii.
- 1
- 2
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
