Reguli intr-o dieta

6. Cand tii o dieta, consumul de sucuri este interzis.
Sucurile au o reputatie foarte proasta in zilele noastre, adevarul aflandu-se undeva la mijloc. Sucul natural, si nu cel care deriva din sucuri naturale, este considerat a fi foarte bun pentru organism atunci cand tii o dieta. Asigura-te atunci cand cumperi sucul din magazin ca este 100% natural si nu contine concentrat. Limiteaza consumul la 250 grame zilnic, iar atunci cand ai posibilitatea alege fructele in loc de suc, deoarece fructele contin fibre care iti dau sentatia de satietate, aceste fibre fiind pierdute atunci cand transformi fructele in suc.

7. Toate tipurile de zahar sunt daunatoare.
In ceea ce privesc alimentele dulci, nu toate tipurile de zahar sunt la fel. Etichetele de pe produse nu fac diferenta intre zaharul adaugat si zaharul in stare naturala. De exemplu, persoanele care tin o dieta nu iau in considerare consumul de conserve de fructe, deoarece observa continutul de zahar. Daca zaharul din acea conserva provine din fruct si este conservat in propriul suc, atunci consumi doar zaharul fructului respectiv, fara adaos. In loc sa citesti valorile nutritionale, mai bine iti concentrezi atentia asupra ingredientelor, evitand consumul de zahar din adaos sau sirop de porumb.

8. Exercitiul fizic pe stomacul gol, arde mai multe grasimi.
Daca ar fi atat de simplu! Cand faci aerobic, corpul tau arde grasimile si carbohidratii care tocmai le-ai consumat. Trecand peste o masa, nu mai exista corbohidrati care sa fie consumati , iar asta nu inseamna ca vei arde numai grasimi (este imposibil). In schimb, corpul tau incepe sa arda masa musculara pentru a avea energie. Acest lucru duce la scaderea metabolismului ceea ce nu este scopul unei persoane care vrea sa slabeasca si sa isi mentina sanatatea in acelasi timp. Ideal este sa mananci bine cu 4-5 ore inainte sau sa mananci un snack cu 1-2 ore inainte de exercitiul fizic.

9. Consumul  produselor bazate pe prafuri nutritionale va rezulta in “micsorarea” stomacului.
In nici un caz. Dietele bazate pe lichide sunt pentru bebelusi. Orice senzatie de stomac micsorat este probabil doar in imaginatia ta. Stomacul este un organ muscular care isi mareste diametrul atunci cand mananci si apoi revine la forma initiala. In timpul unei diete, te vei obisnui sa mananci mai putin, acest lucru nu inseamna ca stomacul s-a micsorat.

10. Consumul de grapefruit duce la arderea grasimilor.
Consumul de grapefruit si scaderea in greutate este cel mai controversat mit in randul dietelor. Multi nutritionisti considera acest lucru ridicol, evidentiind faptul ca nu exista nici un aliment care sa contina enzime care ard  grasimile. Grapefruit-ul este bogat in enzime care te protejeaza impotriva cancerului si bolilor cardiovasculare, si se recomanda consumul sau in mod constant.