Relaxeaza-te intr-un minut

Faci tot posibilul sa te mentii intr-o stare de multumire la nivel chimic. Mergi la sala ca sa stimulezi eliminarea endorfinelor in organism. Incerci sa faci o selectie in meniu si sa nu mananci alimente care induc stari de tristete.

Dimpotriva, mananci chestii care te fac sa te simti happy. Acum poate incerci si putina meditatie. Totul ca sa scapi de stress. Relaxeaza-te intr-un minut, iti spun imediat cum.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

De ce? Pentru ca oricate masuri de preventie ai lua, se intampla sa te afli intr-un loc, intr-un moment, in care cazi in depresie. Si atunci e nevoie de interventie imediata.

Stress management pe mapamond

Sunt mici exercitii pe care le poti face oriunde si sunt extrem de utile cand vine vorba de relaxare.

Primul exercitiu presupune un ritm de respiratie controlat. Inspira adanc atunci cand incepi sa simti ca te depasesc problemele. O inspiratie adanca, doar una, te ajuta sa te calmezi si iti da timp sa vezi alternativa in problema cu care te confrunti. In plus, elibereaza endorfine care te fac sa te simti mai bine.

Huffingtonpost.com scrie ca, in momente de criza, este extrem de util sa tipi. Dar doar pentru o clipa. Frustrarile, stresul - toate ies afara printr-un urlet scurt, eliminat de preferinta intr-un loc izolat. Relaxeaza-te intr-un minut si vizualizeaza un loc placut si pasnic unde te simti fericit. Odata ce te-ai imaginat acolo, asculta niste muzica. Intotdeauna a functionat ca o terapie. Doar stii cum te poate binedispune o melodie.

Relaxeaza-te intr-un minut curatand o portocala.

Cum? Prin aromaterapie. Citricele reusesc sa te puna pe picioare din punct de vedere mental. Asa ca adulmeca bine coaja de portocala atunci cand o cureti.  

Ti-am dat atat de multe sugestii incat nu vad cum ai putea sa nu te calmezi. Hai, incearca, relaxeaza-te intr-un minut!