Renunta la sucuri in 28 de zile cu planul lui Dr. Oz

Cunosc persoane care uneori beau doi litri de Coca Cola pe zi si nici macar un strop de apa, dar acest obicei are consecinte grave pe timp indelungat. Asa ca, daca esti in aceasta situatie, apeleaza la planul de 28 de zile al lui Dr. Oz pentru a renunta la bauturile carbogazoase. 

Dupa ce ai avut mult timp acest obicei, s-ar putea sa ti se para extrem sa arunci in toaleta toate sucurile pe care le ai in casa si apoi sa treci printr-un sevraj chinuitor. Da, dependenta de sucuri este cat se poate de reala, caci corpul cere cafeina (care te face sa-ti doresti sa bei din nou), zahar si sirop de porumb bogat in fructoza (ingrasa si te face sa bei mai mult).
 
Ca sa eviti sevrajul, Dr. Oz iti propune un plan de 28 de zile in care sa renunti treptat la bauturile carbogazoase. 
 
Saptamana 1: renunta la zahar 
 
Treci de la sucurile carbogazoase la cele dietetice pentru a scapa de dependenta de zahar. In aceste zile, Dr. Oz iti recomanda sa mananci mult peste, oua si fasole.
 
Saptamana 2: renunta la cafeina
 
In aceasta saptamana, dupa ce ai scapat de dependenta de zahar, vei scapa si de cea de cafeina, caci vei inlocui bauturile dietetice cu cele fara cafeina. Daca ai dureri de cap, ia ibuprofen. De asemenea, opteaza pentru mancaruri bogate in vitamina B, cum ar fi spanacul, naut, cereale.
 
Saptamana 3: redu consumul de suc la jumatate
 
De acum incepi sa scazi cantitatea de suc pe care o consumi si o inlocuiesti cu bauturi mai sanatoase. Asadar, cantitatea de suc dietetic, fara cafeina, pe care ai baut-o in saptamana 2, o reduci la jumatate, iar jumatatea pe care o tai o inlocuiesti cu sucuri naturale preparate chiar de tine (80% apa minerala + 20% suc de fructe). 
 
Saptamana 4: renunta definitiv la sucuri
 
Dupa cele 21 de zile, clar ca nu vei mai simti gustul sucurilor la fel. Probabil ti se vor parea mult prea dulci si probabil te vei fi uitat deja la tot felul de filmulete cu experimente in care Coca Cola este ingredientul principal. Daca totusi mai ai perioade in care ti-e pofta de ceva dulce, mesteca putina guma, mananca fructe, ia o lingurita de miere sau bea apa. 
 

Alte trucuri ca sa te vindeci de dependenta de sucuri 

 
Analizeaza-ti comportamentul
 
Fii putin atent in ce situatii bei sucuri carbogazoase. Cand te uiti la TV sau la filme? Cand iesi cu prietenii? Cand mananci pizza? Sau poate atunci cand te simti obosit? Analizeaza aceste rezultate si, in acelasi timp, calculeaza caloriile pe care le consumi de fiecare data. Acestea s-ar putea sa fie un motiv foarte bun sa renunti la sucuri si sa cauti substituenti mai sanatosi. 
 
Joaca-te cu aromele 
 
Daca vrei sa renunti treptat la sucuri, dar inca nu iti place sa bei apa plata simpla, poti oricand sa experimentezi tot felul de combinatii cu apa si cu fructe sau legume. Iti recomandam sa incerci apa in care sa adaugi lamaie, castravete si menta sau portocala, ghimbir si lamaie verde.  
 
Inlocuitor pentru cafeina 
 
Pentru dependenta de cafeina, poti inlocui Coca Cola cu ceaiul verde. Acesta contine de asemenea cafeina, insa intr-o cantitate mult redusa, dar este bogat si in antioxidanti, iti ofera protectie UV, regleaza nivelul zaharului din sange si previne aparitia anumitor tipuri de cancer. 
 
Sprijinul prietenilor 
 
Pentru ca in aceasta perioada in care vrei sa scapi de o dependenta vei fi mult mai sensibila si uneori chiar mai irascibila, este bine sa-ti anunti apropiatii prin ce etape treci, ca sa te inteleaga si sa-ti ofere sprijinul lor. 
 
Recompense 
 
Pe parcurs ce mai scazi din cantitatea de sucuri consumata, pune deoparte banii pe care i-ai fi dat pe sucuri. Cand simti ca esti vindecat, cumpara-ti ceva ce-ti doreai de mult timp.

Foto: Hepta

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
suc
zahar
cafeine
dependenta
coca cola
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Dana
    1. Dana 01.09.2015 14:21

    Cat de prost sa fii ca sa ajungi dependent de chimicalele ordinare numite sucuri?:))....Mai bine nu te apuci de ele ca sa nu ai de ce te lasa! Treziti-va!

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare