Retete cu naut

Nautul este foarte delicios si extrem de util in curele de slabire. Cum de ce? Pentru ca este foarte satios si nu mai simti nevoia sa mananci la doar 2 ore dupa ce te-ai ridicat de la masa. 100 de grame de naut fiert contine 163 de calorii si 12 grame de proteine. Nautul nu e bogat doar in proteine, ci si in fibre si in zinc. In plus, il poti folosi fie copt, fie crud, fie in desert, fie sub forma de pasta in hummus. Nautul e ingredientul sanatos care va face mesele mai gustoase de aceea am decis sa va aratam cateva retete cu naut. Le puteti face in orice moment al zilei. 

Mic dejun cu naut
 
Cand te trezesti tarziu si nu ai timp sa mai faci omleta, deschide frigiderul si infige-te in hummusul pe care l-ai facut cu o seara inainte. Am avut hummus cu avocado aseara la cina asa ca a picat excelent in dimineata asta, cand m-am trezit cu 20 de minute mai tarziu decat alarma.
 
 
Ca sa faci hummus cu avocado  ai nevoie de un avocado, circa 400 de grame de naut fiert si bine scurs, un catel de usturoi, o lingura, doua de suc de lamaie, sare, piper, un varf de lingurita de boia (iute sau dulce), un varf de lingurita de seminte de chimen.
 
Pranz cu Pui cu naut si cuscus
 
Reteta este perfecta din punct de vedere al gustului, dar asta nu este tot. Este perfecta si in dietele pentru slabit, datorita numarului foarte mic de calorii si al aportului perfect de nutrienti pe care il aduce organismului.
 
 
Ca sa prepari puiul cu naut si cuscus ai nevoie de 200 de grame de piept de pui taiat in bucati mari, o ceapa tocata in felii, o bucata mai mare de ghimbir, 200 de grame de boabe de naut fierte si 200 de grame de cuscus, 200 mililitri de supa de pui (facuta din concentrat de supa), o legatura de coriandru, cinci-sase caise uscate, ulei, sare, piper.
 
Aici e reteta care iti va gadila papilele.
 
Orez picant cu naut la cina
 
Aceasta este o cina vegetariana perfecta. Este simplu de preparat, este foarte gustoasa si plina de nutrienti. Mai trebuie spus ca o portie nu are decat vreo 300-350 de calorii astfel ca se preteaza a fi inclusa inclusiv in meniul celor care numara fiecare calorie.
 
 
Ca sa faci orez picant cu naut ai nevoie de doua linguri cu ulei de floarea soarelui, doi-trei catei de usturori, doi-trei ardei iuti, 250 de grame de orez basmati, 500 de mililitri de supa de legume sau apa 400 de grame de naut (cel gata fiert este foarte bun), o mana zdravana de stafide, 200 de grame de spanac (cel congelat este foarte bun), cateva nuci pisate si iaurt (optional) pentru servit.  
 
Gasesti reteta cu naut aici. Pofta buna!
 
 
Tags:
Retete cu naut
naut
proprietati naut
beneficii naut
mancare cu naut
hummus cu naut
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare