HomeDieteDiete specialeSa incercam dieta cu piept de curcan! Nu este cineva care sa nu o laude

Sa incercam dieta cu piept de curcan! Nu este cineva care sa nu o laude

Diete speciale 19.02.2018 dietetik
Citeste si
Stiu ca poate te intrebi acum de ce sa nu tii o dieta cu piept de pui in locul celei cu curcan, dar adevarul este ca nu exista ceva mai sanatos decat carnea de curcan. Are mult mai putine grasimi si calorii decat pieptul de pui, care este destul de recomandat atat in dietele de slabire cat si cele de ingrasare prin cresterea masei musculare. As spune ca merita fiecare banut carnea de curcan, pentru ca este cel mai bun aliat pentruu silueta pe care il poti avea si partea buna este ca o poti consuma zilnic in combinatii cat mai diverse. Avantajul acestei diete este ca o poti tine 1-2 saptamani sau chiar mai mult in functie de numarul de kilograme pe care vrei sa-l dai jos.
 

Cum trebuie sa consumi pieptul de curcan pentru slabire si mentinere?

 

Ca si pieptul de pui si in acest caz ai foarte multe variante la dispozitie. Pieptul de curcan poate fi inclus la pastele dietetice, supe dietetice, salate cu legume si verdeturi, placinte si alte deserturi, mancaruri mexicane ( salsa, quesadillas,tacos), fast food sanatos cu legume si piftii din piept de curcan, cartofi umpluti cu piept de pui la cuptor si nu mai zic friptura ca atare, iar lista poate continua. Ai nevoie doar de imaginatie.
 
Poti face ce combinatii doresti atata timp cat combini alimente cu putine calorii, te axezi pe multa verdeata, folosesti condimente iuti, care au efect de termogeneza si care topesc grasimile si ai grija la gatirea propriu-zisa a carnii de curcan. Evita sa o prajesti in mult ulei, pentru ca altfel nu vei reusi sa slabesti, ci chiar te vei trezi cu cateva kilograme in plus. Cel mai indicat este sa o gatesti la grill, sa o fierbi sau la cuptor. Eventual poti stropi carnea cu 1-2 linguri de ulei de masline ca sa se patrunda mai bine. In rest, poti folosi ce condimente doresti, ierburi aromatice si diverse sosuri light.
 
 
Am spus anterior ca poti combina carnea de curcan cu diverse alimente, dar daca esti in pana de idei, iti pot sugera niste alimente sanatoase:
 
  • Ananas – dar sa nu fie cumparat sub forma de compot pentru ca este plin de zahar si conservanti, care ar aduce multe kilograme in plus
  • Kiwi – putini stiu cat este de indicat in curile de slabire
  • Avocado – contine grasimi sanatoase necesare organismului si este foarte indicat in diete
  • Cartofi dulci (acestia sunt mult mai sanatosi decat cartofii obisnuiti, iar daca nu-ti lipsesc din casa mancarurile din cartofi, atunci trebuie sa te orientezi spre cartofii dulci, pentru ca vei putea face abuz fara sa-ti pui in pericol silueta)
  • Ardei gras
  • Dovlecei
  • Vinete
  • Varza ( kale, Bruxelles, varza obisnuita alba sau rosie)
  • Legume mexicane asortate
  • Broccoli
  • Conopida
  • Mazare
  • Linte
  • Fasole
  • Tempeh (soia sanatoasa si naturala)
  • Rucola
  • Spanac
  • Sparanghel
  • Rosii
  • Castraveti
  • Orez brun sau negru sau orez alb dietetic ( din magazine bio)
  • Pastai
  • Ciuperci
  • Muraturi
 
Iata cat de multe variante ai la dispozitie si inca nu e completa lista. Exista foarte multe alimente sanatoase si cu numar redus de calorii.
 
 
 

Cum se tine dieta cu piept de curcan?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Consumul de lichide este esential in orice dieta, asa ca aceasta nu este o exceptie. Zilnic trebuie sa consumi 6-8 pahare de lichide, iar ele pot fi supe light, ape aromatizate si smoothie-uri. Le poti lua mereu cu tine la serviciu, asa ca nu va fi o problema. 
 
 
In ceea ce priveste dieta, nu exista un meniu fix stabilit pe zile, iar asta te va bucura pentru ca iti poti alege manacarurile si alimentele dupa bunul plac. Iata mai jos o idee de meniu pentru o zi:
 
Micul dejun – 1 cafea cu indulcitor natural sau ceai neindulcit, 200 grame de piept de curcan sub o forma light precum burger, sandvis, paine toast, iaurt sau salata si 200 grame dintr-un fruct ( dimineata merge ananas, avocado sau kiwi)
 
Gustare pana la pranz – 1 smoothie din ce fruct vrei ( kiwi, grapefruit, ananas)
 
Pranz – 200 grame de piept de curcan la grill cu 300 grame de legume inabusite, iar la garnitura sa ai o salata din verdeturi cu zeama de lamaie si 1-2 linguri de ulei de masline si otet balsamic ( poti folosi rucola, spanac, frunze de salata, patrunjel, etc)
 
Cina – 200 grame de paste dietetice cu 200 grame de piept de curcan si sos light 
 
 

 

Tags:
dieta
piept de curcan
dieta cu piept de curcan
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro