Salata cu ton

Am decoperit recent aceasta salata cu ton si mi-a placut atat de mult, incat am repetat-o de mai multe ori. Este foarte hranitoare si gustoasa, are putine calorii si este foarte usor de preparat. Este perfecta si la micul dejun, si la parnz, si la cina, oferindu-ti energie si vitamine.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ca sa faci salata de ton ai nevoie de cateva frunze de salata romana, cateva frunze de salata lolo rosie, cate frunze de salata iceberg, (sau orice alt mix de salat doriti),  o conserva de ton in suc propriu, o lingura ulei de susan presat la rece, zeama de la jumatate de lamaie, sare si piper dupa gust.

Salata poate fi din oricare va place voua mai mult. Se pot face amestecuri din mai multe feluri, sau puteti folosi doar un singur soi. De asemenea mai puteti adauga si alte legume care va plac, cum ar fi castravetii, morcovii, telina etc.

Salata se spala foarte bine, frunza cu frunza si apoi se scurge bine de apa. Se rupe cu mana in bucati mari, apoi se amesteca. Se adauga conserva de ton. Se amesteca usor, apoi se stropeste totul cu ulei de susan presat la rece (se poate folosi ulei de masline extravirgin) si cu zeama de la o jumatate de lamaie. Se serveste imediat.

100 de g de salata de ton contine:  41 calorii, 18 g proteine, 0,3 g lipide si 3 g carbohidrati

Pofta buna!