Salata de 400 de calorii cu pui, cartofi si fasole verde

Nu stiu voi cum sunteti, dar eu iubesc cartofii in salata. Cartofii, desi nu sunt recomandati in curele de slabire, nu ingrasa daca sunt consumati cu moderatie, fara prajeala si in combinatia potrivita. De exemplu, ca in salata de mai jos.
 
Azi iti recomandam o salata de doar 400 de calorii, perfecta pentru pranz: salata cu pui, cartofi si fasole verde. Aceasta salata este excelenta in curele de slabire deoarece contine proteine, vitamina C si fier.

Cum se prepara?

Ingrediente:
 
- un cartof fiert, taiat cuburi;
 
- 2 maini de fasole verde fiarta;
 
- o ceapa mica tocata marunt;
 
- o jumatate de piept de pui fiert sau fript;
 
- 2 maini de salata verde sau spanac;
 
- un catel de usturoi pisat;
 
- 2 linguri de otet de mere;
 
- o lingura ulei de masline;
 
- o lingura de suc de lamaie;
 
- o lingurita de mustar Dijon;
 
- sare si piper dupa gust;
 
- o jumatate de legatura de patrunjel tocat marunt.
 
Mod de preparare:
 
Mai intai prepara intr-un vas mic dressingul. Pentru dressing combina patrunjelul, otetul, sucul de lamaie, uleiul, mustarul de Dijon, sarea, piperul si usturoiul. Amesteca dressingul cu celelalte ingrediente. Adauga suc de lamaie daca mai este nevoie.
 
Daca nu te intereseaza numarul caloriilor, poti adauga mai multi cartofi si un piept de pui intreg.
 
 
Pofta buna!
 
 
Tags:
salata pranz
salata 400 calorii
salata cu pui
fasole verde
retete salate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare