Salata de grapefruit cu pui

Reteta nu este una dificila, este insa o combinatie exotica si rafinata, aromata si picanta si este gata in doar 10 minute. Rezultatul este delicios!

Ingrediente: doua grapefruituri mari, roz, 450 de grame de piept de pui (fara oase si piele), o lingura de mustar (boabe), o lingura de pudra de usturoi, o lingura de scortisoara, o lingura de coriandru, o lingura de ghimbir, o lingura de piper, o jumatate de lingura de sare, o patrime de ceasca de unt de arahide (pe care o poti inlocui cu smantana groasa), doua lingurite de sos de soia (cu putina sare), o lingura de zahar, doua manunchiuri de laptuci (sau ), opt ridichi. Ingrendientele sunt pentru patru persoane.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Mod de preparare
Cu un cutit ascutit inlatura pielita de pe grapefruituri, separa-le in felii. Taie bucatele de grapefruit de la membrana, care le inconjoara, si arunca bucatelele intr-un vas mic. Din membranele ramase stoarce sucul si pune-l intr-un alt vas.

Incalzeste cuptorul. Amesteca puiul cu boabele de piper, pudra de usturoi, scortisoara, coriandrul, ghimbirul, piperul si sarea intr-un vas mai mare. Lasa puiul in cuptor. Intre timp amesteca untul de arahide cu sosul de soia, zaharul si laptucile in vasul cu sucul ramas de la grapefruituri, adauga puiul.
Garniseste salata cu ridichii si bucatele de grapefruit.

Valori nutritive
O portie are: 310 calorii, 24 grame carbohidrati, 30 grame proteine, 12 grame grasimi, 2 grame grasimi saturate, 63 grame colesterol, 1 gram grasimi monosaturate, 6 grame fibre, 641 mg sodiu, 730 mg potasiu. Salata este bogata in vitamina A si C.

Tags:
grapefruit
pui
unt
laptuci
ridichi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare