Salata de porumb si fasole neagra

 Ingrediente pentru 6 portii:
-1 rosie de dimensiune medie, tocata marunt,
-1/4 de cana cu coriandru proaspat, tocat,
-2 lingurite cu ceapa rosie tocata marunt,
-450 grame fasole neagra, de la conserva,
-330 grame porumb (de la conserva),
-3 lingurite cu suc proaspat de lamaie,
-2 lingurite cu ulei de masline,
-1 praf de sare si piper.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Mod de preparare
Intr-un bol mare pune fasolea neagra, porumbul, rosiile, ceapa rosie, sucul de lamaie, uleiul de masline, sarea (dupa preferinte) si piperul. Se amesteca gentil.

 

Valoarea nutritiva
O portie are: 123,4 calorii; 17,1 grame carbohidrati; 4,5 grame fibre; 3,5 grame glucide; 5 grame grasimi (0,6 grame grasimi saturate, 4,3 grame grasimi nesaturate); 248,2 mg  potasiu; 3,9 grame proteine si 433,2 mg sodiu.

 

Pofta buna!
 

Tags:
porumb
fasole neagra
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare