Salata de spanac cu pere si branza

Spanacul se gaseste indiferent de sezon, la fel si perele, asadar, nu ezitati si preparati aceasta salata, este delicioasa.

Ingrediente:

- o mana de frunze proaspete de spanac;

- jumatate de castravete Fabio;

- o para;

- frunze proaspete de marar si oregano;

- seminte de floarea soarelui (crude);

- un gogosar mic;

- ulei de masline extravirgin;

- zeama de lamaie;

- branza dulce light;

- sare si piper dupa gust.

Mod de preparare:


Nu este mare lucru de facut la salata asta. Trebuie doar sa spalati bine sapanacul si legumele, sa le taiati felii subtiri pe acestea din urma si sa le amestecati cu grija intr-un vas. Adauagati ierburi proaspete (eu am pus marar din gradina si oregano din ghiveci). Am presarat seminte de floarea soarelui neprajite si am stropit cu ulei de masline extravirgin si zeama de la jumatate de lamaie mica. Am presarat si cateva bucati de branza dulce light. Si gata! Se serveste imediat.



100 de g de salata de spanac cu pere si branza contine: 38 de calorii, 2,1 grame de proteine, 0,4 grame de lipide si 4,2 grame de carbohidrati.

Pofta buna!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

 

Tags:
salata de spanac cu pere si branza
retete salate
salata spanac
spanac retete
retete vegetariene
retete fara carne
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare