Salata fascinanta din piept de pui - asa o prepari pentru slabire sau ingrasare sanatoasa

Lipsa timpului liber nu este o scuza ca sa sari peste mesele principale ale zilei si nici macar nu este obligatoriu sa ai 3 feluri de mancare diferite. Iata ceva ce sigur nu stiai si poate asa te vei convinge ca nu este atat de greu sa ai un regim alimentar sanatos. Nici macar nu trebuie sa te chinui ca sa slabesti sau sa te ingrasi snaatosi. Solutia este sa alegi mancaruri  simple, dar consistente si de mare efect pentru organism. Exista unele mancaruri sanatoase pe care le putem prepara in zilele urgente cand suntem pe fuga sau putem pregati cu o seara inainte mai multe caserole din acel fel de mancare si vei vedea ce usor este sa-ti faci timp pentru toate activitatile.
 
Stai fara grija! Salata in 2 variante pe care ti-o propunem nu se strica repede, nu-si schimba nici culoarea si nici nu capata miros intepator ca sa-ti deranjezi rudele sau colegii de munca. Totul consta in alegerea celor mai potrivite si inteligente ingrediente.
 
Poate nu oricine are timp sau un buget pe masura ca sa respecte un meniu complicat de slabire sau ingrasare sanatoasa, la care trebuie sa respecti regulile pas cu pas daca vrei rezultate. Trebuie sa ne adaptam la timpurile alerte ca sa ne indeplinim scopurile. Persoanelor care vor sa slabeasca li se recomanda mancaruri hipoclaorice, dar consistente, iar celor care vor ingrasare sanatoasa si o masa musculara sculptata mancaruri cu ceva mai multe categorii, anumite categorii alimentare combinate special si calorii benefice in loc de cele goale, pentru ca altfel te vei ingrasa prin acumulare de grasime si nu muschi.
 
Se poate slabi cu o salata din piept de pui? Normal ca da. Persoanele care slabesc frumos nu consuma doar frunze de salata si 1 maslina, ci mancaruri variate si echilibrate. Marele avantaj al acestei salate este ca poate fi personalizata in functie de scop si gusturi.
 
 

Ce trebuie sa contina salata din piept de pui pentru slabire?

 

Cat mai putine ingrediente trebuie sa contina, asta este clar! Altfel vei da in cealalta extrema si vei crea o salata care seamana mai degraba a bomba calorica. Adauga aceste ingrediente:
 
  • 300 grame de piept de pui fiert
  • 3 castraveti – taiati rondele sau cuburi
  • 3 rosii medii taiate felii sau cuburi sau 7-8 rosii cherry taiate pe jumatate
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • Jumatate de cana de sos pesto (vei folosi 1 legatura de patrunjel proaspat tocat, 3 linguri de zeama de lamaie, 2 linguri de ulei de masline, sare si piper dupa gust si jumatate de cana de iaurt grecesc degresat) – totul se adauga la blender pentru a obtine un sos gros, crmeos si verde
  • 2 cani de verdeturi diverse (spanac, rucola, varza de Bruxelles, leustean, marar, patrunjel proaspat, menta, busuioc, etc.)
  • Jumatate de conserva de porumb – scurge-l de zeama
  • 2-3 linguri de urda sau ricotta sau perlute de branza sau branza de vaci
  • Condimente precum sare, piper macinat, curry, boia, turmeric, etc. – alege ce-ti place
  • 2-3 linguri de ulei de masline
 
Pieptul de pui se fierbe intr-un vas cu apa cu sare. Culege permanent spuma de la suprafata, iar cand este gata adauga carnea intr-un bol si faramiteaz-o cu o furculita sau o lingura. Trebuie sa semene cu niste fasii.
 
 

Cum prepari salata din piept de pui pentru ingrasare sanatoasa?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Acum vorbim de o salata ceva mai consistenta si cu mai multe ingrediente precum:
 
  • 300  -350 grame de piept de pui – preparat in acelasi mod ca anterior
  • 1 ardei gras – taiat cuburi
  • 4 linguri de porumb la conserva
  • 2 oua fierte tari
  • 3 linguri de branza de vaci - alege si alte branzeturi sanatoase
  • 2 rosii medii
  • 2 castraveti
  • 1 castravete murat si picant
  • 2 felii de sunca de pasare – faramitate
  • 2 cani de verdeturi (alege ce-ti place)
  • Inlocuieste sosul pesto cu guacamole (ai nevoie de 1-2 avocado medii si copti, ii tai pe jumatate, elimini samburii si ii scobesti, pune pasta obtinuta intr-un bol si faramiteaz-o cu o furculita, iar in blender amesteca jumatate de cana de iaurt grecesc degresat cu 1 legatura de patrunjel proaspat, 3 linguri de zeama de lamaie, 2-3 linguri de ulei de maslime)
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 1 lingura de otet balsamic
  • Condimente dupa gust

 
Pentru ingrasare se poate consuma si o singura felie de paine rumenita la fiecare masa.
 

 

Tags:
salata din piept de pui
salata pentru slabire
salata pentru ingrasare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare