Salata matinala de slabit - explozie de energie pentru tot restul zilei

Ce-ar fi sa uitam pentru un timp de cerealele cu lapte sau iaurt si sa ne axam pe legume si verdeturi daca tot suntem in plin sezon de trufandale? Nu avem voie sa sarim peste cea mai importanta masa a zilei indiferent ce motive am avea. Daca chiar vrei sa faci ceva bun pentru silueta si sanatate si stii ca nu ai suficient timp dimineata sa-ti pregatesti mancarea, sfatul nostru este sa-ti pregatesti cu   o seara inainte o minunata salata pe care o poti lua cu tine si la serviciu daca o pastrezi intr-o caserola inchisa bine ermetic. Nimic nu se compara in sezonul cald cu o salata fresh care sa aduca organismului un boost de energie care sa ajunga pentru tot restul zilei. Cum ziua buna se cunoaste de dimineata, salata pe care urmeaza sa ti-o prezint este una cat se poate de usoara si accesibila, asa ca nu va fi o problema sa-ti procuri ingredientele.
 
Pare putin ciudat la o prima vedere sa consumi la micul dejun salata. Ne-am obisnuit sa consumam salatele ca garnitura la mesele copioase sau sa le consumam la pranz sau seara ca sa nu ne ingrasam. Ei bine, ar trebui sa se promoveze mai mult consumul salatelor matinale. Ele sunt pline de vitamine, minerale, fibre, proteine vegetale si antioxidanti putenrici. Nici nu trebuie sa mai consumi suplimente alimentare in fiecare dimineata pentru ca iti iei din salate boostul necesar de energie.
 
Stim deja ca se poate slabi foarte usor cu ajutorul salatelor, dar putini stiu ce efecte uimitoare au daca sunt consumate de dimineata. Practic, pun in miscare toate organele, stimuleaza metabolismul, favorabil pierderii kilogramelor, dar si mentinerii siluetei, sprijina si miscarile tractului intestinal in cazul celor care au probleme cu constipatia si te ajuta sa depui mai putine calorii din mesele urmatoare de pe parcursul zilei. Se pare ca numai avantaje exista in cazul salatei matinale si este pacat sa nu profiti si tu de ea.
 
Sa ne intelegem! Nu toate salatele sunt considerate sanatoase si dietetice. Daca vei pune la salata ingrediente precum sosuri, dressinguri grase si pline de chimicale, sunca, cascaval, branza grasa si diverse alte ingrediente grele la stomac si considerate bombe calorice, nu vei castiga beneficii. Ideal este ca salata sa fie cat mai simpla chiar daca iti poate parea banala. Pana la urma lucrurile simple fac diferenta si nu-ti va parea rau cand vei observa si beneficiile. Dupa o noapte intreaga, organismul are nevoie sa elimine toxinele, iar tu trebuie sa-l ajuti. Cu maxim 4-5 ingrediente accesibile si banale, vei prepara cea mai gustoasa salata pentru slabit. O salata matinala este un prim pas spre o viata mult mai sanatoasa, iar rezultatele chiar fac diferenta. Nu vei mai avea probleme digestive sau cardiovasculare si nici cu surplusul de kilograme. Sa nu uitam si de detoxiferea organismului.
 
 

Ce trebuie sa contina salata matinala pentru rezultate?

 

Multe ingrediente pot fi potrivite intr-o salata matinala, dar noi le recomandam pe urmatoarele:
 
  • 1-2 cani de varza alba sau rosie sau poti inlocui cu frunze de salata daca tot se gasesc peste tot acum
  • 2-3 bucati de telina cruda
  • 1-2 morcovi cruzi
  • 1-2 linguri de ulei de masline sau de cocos
  • 1-2 linguri de otet balsamic
  • 1-2 linguri de porumb la conserva
  • Jumatate de cana de patrunjel proaspat – merge chiar si o cana
  • Zeama de la o lamaie – previne oxidarea ingredientelor
  • 1-2 castraveti

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Secretul este sa tai foarte marunt ingredientele, iar pentru asta ai nevoie de razatoare. La final vei obtine o salata cat se poate de usoara pentru stomac. O poti consuma dimineata imediat cum te trezesti, dar si ca garnitura la restul meselor. Dimineata mai ai voie sa consumi o cafea cu 1 cub de zahar brun sau un smoothie energizant.
 
 
 

Ce salate matinale mai putem consuma?

 

Daca te vei plictisi de salata anterioara, ceea ce pare greu de crezut, mai avem si alte variante matinale si anume:
 
  • Salata de spanac crud cu nuci sau migdale
  • Salata din fructe cu putin zahar (kiwi, avocado, ananas, papaya, rodie, citrice, pepene)
  • Salata de orez brun cu legume si verdeturi
  • Salata greceasca cu piept de pui fiert sau la grill cu legume, verdeturi, oua si putina branza feta
  • Broccoli cu iaurt sau sos tzatziki
  • Dovlecei pane cu sos de usturoi

 
Daca consumi zilnic salate matinale, vei putea slabi si 5-6 kilograme pe saptamana in functie de organism, dar numai daca ai grija la mancare la restul meselor principale.
 
 
 

 

Tags:
salata de slabit
salata matinala de slabit
energie pentru tot restul zilei
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare