Salate de slabit din 5 ingrediente. Incearca si tu una astazi!

Diete clasice 05.12.2017
Ne plac salatele foarte mult, iar cand nu stim ce dieta sa alegem pentru nevoile personale apelam de fiecare data la ele. Cine vrea sa aiba rezultate cu adevarat spectaculoase trebuie sa limiteze numarul ingredientelor, sa aleaga alimentele cu cele mai putine calorii si sa asorteze sosuri si dressing-uri cat mai light. 
 
De ce preferam salatele? Oricine isi poate face o salata, atat de usor este! Ingredientele se curata si se taie rapid, iar cel mai important aspect este ca avem la indemana toate ingredientele necesare si sunt de departe printre cele mai accesibile ca pret. Salatele ar trebui sa fie nelipsite de la orice masa, indiferent daca tinem sau nu o dieta si asta pentru ca sunt reconfortante si stimuleaza digestia, mai ales dupa o masa copioasa.
 
Fiind atat de comune, unele persoane tind sa se plictiseasca de ele si asta pentru ca nu stiu ce ingrediente sa mai combine. Cand depasim limita cu adaugarea ingredientelor? Cea mai simpla metoda de a evita acest aspect este nu facem salate mult prea complicate. Acestea necesita timp, iar cu cat te gandesti mai mult la combinatii cat mai diverse poti fi tentat sa faci salate care sa aduca kilograme in plus. Mai jos vreau sa va prezint salate consistente si numai bune de slabit cu doar 5 ingrediente sau mai putine, potrivite cu orice buzunar.
 
 

1.Salata simpla cu quinoa

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 cana de quinoa fiarta
  • 1 cana de sos salsa cu bucati de rosii si tomate de casa
  • Jumatate de cana de humus
  • 1 cana de naut fiert
  • Condimente dupa gust

 

2.Salata reconfortanta din porumb fiert

 

 

Porumbul poate fi consumat in orice anotimp, nu doar vara. Gasim in supermarket-uri porumb la conserva, doar ca trebuie sa verificam eticheta ca sa ne asiguram ca nu contine substante care suna dubios. Pentru aceasta salata ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 conserva de porumb fiert ( 1 cana)
  • 1 rosie taiata cuburi
  • Jumatate de cana de ceapa rosie, taiata rondele
  • Jumatate de ardei gras, taiat marunt
  • 1 cana de fasole negre fierte acasa sau la conserva
 

3.Salata de linte

 

 

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 pachet de linte
  • 2-3 felii de branza feta maruntita
  • 1 ceapa maruntita
  • 2 linguri de ulei de masline
  • Zeama de la 1 lamaie sau lime
 

4.Salata cu dovlecei si mazare

 

 

Ai nevoie de:
 
  • 2 dovlecei medii ( zucchini)
  • 1 cana de mazare
  • 2 felii de branza feta maruntita
  • 2 linguri de ulei de masline
  • Condimente dupa gust
 
*Ingredientele se aseaza frumos in tava cat sa se intrepatrunda aromele si se lasa la cuptor pana se rumenesc putin.
 

5.Salata cu fasole si portocale

 

 

O combinatie inedita de ingrediente si ai nevoie de urmatoarele:
 
  • 1-2 cani de fasole alba fiarta acasa sau la conserva 
  • 2 portocale medii, taiate felii
  • 2 linguri de coriandru proaspat taiat
  • Otet balsamic
  • 2 linguri de ulei de masline
 

6.Salata cu sfecla rosie si morcovi

 

 

Ai nevoie de:
 
  • 1-2 cani de sfecla rosie fiarta si taiata cuburi
  • 1 lingura de unt nesarat
  • 1 cana de morcovi taiati fasii subtiri
  • Jumatate de cana de patrunjel proaspat ( merge si la plic)
  • Frunze verzi
 

7.Salata cu somon si orz

 

 

Ai nevoie de:
 
  • 1 somon fara piele la grill
  • 1 cana de sparanghel
  • 1 cana de orz fiert
  • 1 ceapa rosie taiate fasii

 

8.Salata cu ridiche si parmezan

 

 

Ai nevoie de:
 
  • 2 cani de ridiche taiata felii subtiri
  • 2 cani de frunze verzi sau varza
  • 2 linguri de branza parmezan
  • 2 linguri de ulei de masline
 

9.Salata de ciuperci

 

 

Ai nevoie de:
 
  • 1 caserola de ciuperci facute la grill sau la tigaie
  • 2 cani de spanac sau sparanghel
  • 1 rosie taiata cuburi
  • 1 ardei rosu
 

10.Salata cu varza de Bruxelles

 

 

Ai nevoie de:
 
  • 2-3 cani de varza de Bruxelles 
  • 1 ceasca cu miez de nuca
  • 2 linguri de branza feta rasa
  • 2 linguri de ulei de masline
  • Condimente dupa gust 

 

11.Salata de piept de pui cu mere

 

 

Si aceasta este o salata compusa din alimente despre care nu ai fi zis niciodata ca se potrivesc. Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 piept de pui la grill, taiat bucati mici
  • 1 mar verde taiat cuburi
  • 2 linguri de telina taiata cuburi
  • 2 linguri de ceapa rosie taiata marunt
  • 1 lingura de iaurt grecesc
 
 
 
Sursa: berries.com; more.com;  cookinglight.com;
 
 
 

 

Tags:
salata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare