Salate ieftine si bune care scad colesterolul si ajuta glicemia

Din cauza colesterolului ridicat apar si afectiunile circulatorii si cele cardiovasculare. Este normal sa avem un anumit de colesterol in corp, dar sa fie unul bun. Cand nivelul colesterolului este dat peste cap deja vorbim de colesterol rau sau de grasime care a invadat corpul si pe partea interna. Iata asadar ca nu este de glumit si este necesar sa-ti faci regulat analize in ceea ce priveste colesterolul si chiar si glicemia. Apetitul prea ridicat, poftele prea excesive si culmea, pentru cele mai nesanatoase alimente si mancaruri apar din cauza glicemiei oscilante. Cum cele mai multe persoane tind sa consume dulciuri la foame sau pofta, nu este de mirare ca exista multe cazuri de diabet. Pe langa controalele regulate la medic, stilul de viata sanatos per ansamblu si tratamentele recomandate de medic, exista si salate ieftine, gustoase si  la indemana care iti regleaza atat colesterolul cat si glicemia. Pur si simplu, absorb orice urma de grasime, zahar si alte toxine din corp si te vei simti vizibil mai bine. In plus, vei stimula si slabirea, indiferent de anotimp.
 
Salatele folosite in acest scop trebuie sa fie cat mai simple cu putinta pentru a putea curata organismul. In caz contrar, iti vor ingreuna si mai mult corpul. Ne referim aici la salate cu crutoane, sosuri si dressinguri grase, prea multa branza sarata, peste marinat si alte ingrediente si combinatii nefericite. Partea buna este ca poti consuma cat vrei tu din aceste salate simple pana te saturi, chiar daca este vorba si de 7 boluri pe zi. Iata ce salate geniale iti propunem:
 

1.Salata mediteraneana simpla

 
Ingrediente:
 
3 cani mari de rosii taiate marunt
1 castravete mare si lung sau 3 castraveti mici
Zeama de lamaie sau lime
1 cana jumatate de patrunjel proaspat faramitat
2 linguri de ulei de masline
Sare si piper dupa gust
1 lingura de oregano sau rozmarin condiment uscat sau menta sau busuioc uscat
 
 
 

2.Salata de varza kale 

 
Ingrediente:
 
2-3 cani de varza kale cruda
2-3 cani de rosii cherry sau rosii mari
3 castraveti mici sau medii
Zeama de lamaie
3 linguri de ulei de masline
Sare si piper dupa gust
1 legatura de marar
1 legatura de patrunjel
 
 

3.Salata colorata 

 
Ingrediente:
 
10 rosii cherry – se taie pe jumatate
1 ardei gras rosu
1 ardei gras verde
2-3 castraveti
2 legaturi de patrunjel
1 ceapa rosie medie
Zeama de lamaie
3 linguri de ulei de masline
Sare si piper dupa gust
 
 

4.Salata de avocado si castraveti

 
Ingrediente:
 
1 castravete mare si lung englezesc sau 4-5 mici
1 avocado semi-copt mare
1 ceapa rosie
Zeama de lamaie
2-3 linguri de ulei de masline
Sare si piper dupa gust
2 legaturi de marar
 
 

5.Salata de varza alba

 
Ingrediente:
 
1 cana jumatate de varza alba data prin razatoare
3 rosii medii
3 castraveti medii
Zeama de lamaie
2-3 linguri de ulei de masline
Sare si piper dupa gust
1 legatura de marar
1 legatura de patrunjel
3-4 ridichi roz
 

 

6.Salata de morcovi

 
Ingrediente:
 
2 cani de frunze de salata de diferite marimi, culori si soiuri
2 morcovi dati prin razatoare
7-8 rosii cherry – se taie pe jumatate
Zeama de lamaie
2 linguri de ulei de masline
Sare si piper dupa gust
1 lingura de fulgi de chilli sau un ardei iute fara samburi – optional
1 legatura de patrunjel
 
 

7.Salata colorata in stil mexican

 
Ingrediente:
 
1 conserva de porumb dulce
2-3 castraveti
1 conserva de fasole neagra sau rosie
1 ardei gras portocaliu
Jumatate de ardei gras rosu
Zeama de lamaie sau lime
Sare si piper dupa gust
3 linguri de ulei de masline
Jumatate de avocado semi-copt - vezi aici 5 tipuri de guacamole, numai bune de intins pe paine
1 legatura de marar
1 legatura de patrunjel
Jumatate de ceapa rosie
 
 

8.Salata de rosii si ardei 

 
Ingrediente:
 
1 cana de rucola
2 ardei grasi verzi
3 rosii medii sau 7-8 rosii cherry  care se taie pe jumatate
Zeama de lamaie
2 linguri de ulei de masline
Sare si piper dupa gust
 
 

9.Salata italiana de rosii

 
 
Ingrediente:
 
3-4 rosii medii sau 7-8 rosii cherry injumatatite
1 ceapa rosie medie
1 legatura de patrunjel
1 legatura de marar
Zeama de lamaie
3 linguri de ulei de masline
Sare si piper dupa gust
1 lingura de busuioc sau menta uscata 
 
 
Tags:
salate care scad colesterolu
salate care ajuta glicemia.salate ieftine si bune
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare