Salate ieftine si bune care scad colesterolul si ajuta glicemia
Din cauza colesterolului ridicat apar si afectiunile circulatorii si cele cardiovasculare. Este normal sa avem un anumit de colesterol in corp, dar sa fie unul bun. Cand nivelul colesterolului este dat peste cap deja vorbim de colesterol rau sau de grasime care a invadat corpul si pe partea interna. Iata asadar ca nu este de glumit si este necesar sa-ti faci regulat analize in ceea ce priveste colesterolul si chiar si glicemia. Apetitul prea ridicat, poftele prea excesive si culmea, pentru cele mai nesanatoase alimente si mancaruri apar din cauza glicemiei oscilante. Cum cele mai multe persoane tind sa consume dulciuri la foame sau pofta, nu este de mirare ca exista multe cazuri de diabet. Pe langa controalele regulate la medic, stilul de viata sanatos per ansamblu si tratamentele recomandate de medic, exista si salate ieftine, gustoase si la indemana care iti regleaza atat colesterolul cat si glicemia. Pur si simplu, absorb orice urma de grasime, zahar si alte toxine din corp si te vei simti vizibil mai bine. In plus, vei stimula si slabirea, indiferent de anotimp.
Salatele folosite in acest scop trebuie sa fie cat mai simple cu putinta pentru a putea curata organismul. In caz contrar, iti vor ingreuna si mai mult corpul. Ne referim aici la salate cu crutoane, sosuri si dressinguri grase, prea multa branza sarata, peste marinat si alte ingrediente si combinatii nefericite. Partea buna este ca poti consuma cat vrei tu din aceste salate simple pana te saturi, chiar daca este vorba si de 7 boluri pe zi. Iata ce salate geniale iti propunem:
1.Salata mediteraneana simpla
Ingrediente:
• 3 cani mari de rosii taiate marunt
• 1 castravete mare si lung sau 3 castraveti mici
• Zeama de lamaie sau lime
• 1 cana jumatate de patrunjel proaspat faramitat
• 2 linguri de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
• 1 lingura de oregano sau rozmarin condiment uscat sau menta sau busuioc uscat
Citeste si 6 Salate cu ton ideale pentru vara
2.Salata de varza kale
Ingrediente:
• 2-3 cani de varza kale cruda
• 2-3 cani de rosii cherry sau rosii mari
• 3 castraveti mici sau medii
• Zeama de lamaie
• 3 linguri de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
• 1 legatura de marar
• 1 legatura de patrunjel
3.Salata colorata
Ingrediente:
• 10 rosii cherry – se taie pe jumatate
• 1 ardei gras rosu
• 1 ardei gras verde
• 2-3 castraveti
• 2 legaturi de patrunjel
• 1 ceapa rosie medie
• Zeama de lamaie
• 3 linguri de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
4.Salata de avocado si castraveti
Ingrediente:
• 1 castravete mare si lung englezesc sau 4-5 mici
• 1 avocado semi-copt mare
• 1 ceapa rosie
• Zeama de lamaie
• 2-3 linguri de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
• 2 legaturi de marar
5.Salata de varza alba
Ingrediente:
• 1 cana jumatate de varza alba data prin razatoare
• 3 rosii medii
• 3 castraveti medii
• Zeama de lamaie
• 2-3 linguri de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
• 1 legatura de marar
• 1 legatura de patrunjel
• 3-4 ridichi roz
6.Salata de morcovi
Ingrediente:
• 2 cani de frunze de salata de diferite marimi, culori si soiuri
• 2 morcovi dati prin razatoare
• 7-8 rosii cherry – se taie pe jumatate
• Zeama de lamaie
• 2 linguri de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
• 1 lingura de fulgi de chilli sau un ardei iute fara samburi – optional
• 1 legatura de patrunjel
7.Salata colorata in stil mexican
Ingrediente:
• 1 conserva de porumb dulce
• 2-3 castraveti
• 1 conserva de fasole neagra sau rosie
• 1 ardei gras portocaliu
• Jumatate de ardei gras rosu
• Zeama de lamaie sau lime
• Sare si piper dupa gust
• 3 linguri de ulei de masline
• Jumatate de avocado semi-copt - vezi aici 5 tipuri de guacamole, numai bune de intins pe paine
• 1 legatura de marar
• 1 legatura de patrunjel
• Jumatate de ceapa rosie
8.Salata de rosii si ardei
Ingrediente:
• 1 cana de rucola
• 2 ardei grasi verzi
• 3 rosii medii sau 7-8 rosii cherry care se taie pe jumatate
• Zeama de lamaie
• 2 linguri de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
9.Salata italiana de rosii
Ingrediente:
• 3-4 rosii medii sau 7-8 rosii cherry injumatatite
• 1 ceapa rosie medie
• 1 legatura de patrunjel
• 1 legatura de marar
• Zeama de lamaie
• 3 linguri de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
• 1 lingura de busuioc sau menta uscata
Citeste si Salate de cartofi de vara care nu ingrasa