Salate la minut pentru persoane ocupate

Unele persoane sunt atat de ocupate incat si o simpla salata poate parea o provocare pentru ele, dar asta nu inseamna ca trebuie sa renunte la ideea de stil de viata sanatos. Salatele scot orice persoana din incurcatura daca sunt preparate cat mai simplu cu putinta si sunt binevenite in orice regim alimentar, mai ales daca vrei sa scapi usor de cateva kilograme in plus. Noi le recomandam chiar si la mentinere, pentru ca atunci cand consumi o masa consistenta si plina cu calorii, o salata fresh va spala toate grasimile si nu va permite caloriilor sa se acumuleze. Poti combina ingrediente putine, simple si sa te bucuri de consistenta chiar daca gurmanzii sunt sceptici cand vine vorba de asta.
 
Secretul slabirii cu salate este sa le prepari intr-un minut pentru ca asa nu vei fi tentat sa adaugi tot felul de ingrediente pline de calorii, iar daca vei pune in practica sfaturile noastre, te vei convinge ca o salata poate fi la fel de gustoasa si daca este preparata cu o seara inainte. Ba chiar te poti bucura de ea la locul de munca cu conditia sa o pastrezi in caserole inchise bine ermetic. 
 
Sa ai grija sa fie cat mai putina zeama la salata si sa ai grija sa stropesti legumele si verdeturile taiate cu zeama de lamaie sau lime. Iata ce salate la minut iti propunem noi si te asiguram ca vei fi uimit de gust, consistenta si eficienta in procesul de slabire:
 
1.Salata de rosii si masline
 
Maslinele contin acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6 exact ca si avocado, pestele, fructele de mare si uleiul de masline. Sunt un real ajutor in cura de slabire daca vrei consistenta, dar conditia este sa alegi masline nesarate si fara samburi. Ai nevoie de un pumn de masline. Alte ingrediente necesare:
 
  • 3 rosii medii
  • 1 ceapa rosie medie
  • 2 legaturi de patrunjel
  • 1 legatura de ceapa verde
  • 2 linguri de branzica de vaci sau 2 degete de mozarella – optional, pentru si mai multa consistenta
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 2 linguri de otet
  • Condimente dupa gust

Citeste si Daca vrei salate de slabit cu carne, incearca aici

 
 
 
2.Salata de naut cu rosii
 
Poti gasi naut la conserva gata preparat si este foarte consistent, fiind o sursa buna de proteine vegetale. Ai nevoie de:
 
  • 1 conserva de naut
  • 2 rosii medii
  • 3 ridichi roz
  • 2 legaturi de patrunjel
  • 1 legatura de marar
 
 
3.Salata de rosii si trufandale
 
O salata cat se poate de fresh. Ai nevoie de:
 
  • 2 cani de verdeturi (spanac, varza kale, rucola, frunze de salata, vlastari, etc.)
  • 3 rosii medii
  • 2 ardei grasi si rosii
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 pumn de masline nesarate si fara samburi
 
 
4.Salata de telina
 
Sigur nu aveai idee ca telina poate fi atat de gustoasa si utila chiar si la salatele de cruditati. Ai nevoie de:
 
  • 1 cana jumatate de frunze de telina – se taie marunt
  • 1 cana de masline negre sau verzi nesarate si fara samburi – se faramiteaza intr-un bol cu furculita sau la blender
  • 1 cana de frunze de salata
  • 3 rosii medii
  • 1 legatura de patrunjel
 
5.Salata de varza inedita
 
Simpla, dar inedita! Ai nevoie de:
 
  • 1 cana de varza alba – se da prin razatoare - salate de varza pentru 13 zile aici
  • 1 morcov dat prin raztaoare
  • Cativa fulgi de chilli
  • 1 pumn de masline fara samburi
  • 2 rosii medii
  • 1 legatura de marar
 
 
6.Salata de Israeli de rosii si castraveti
 
Nu te gandi ca salatele cu aceste ingrediente sunt banale. Salata Israeli propune un mod inedit de consum si anume ca ingredientele se taie cat de marunt se poate. Ai nevoie de:
 
  • 3-4 rosii medii
  • 3-4 castraveti
  • 1 ardei gras rosu
  • 2 legaturi de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • 1 ceapa rosie mare
  • 3 ridichi rosii
  • 2 cani de frunze de salata sau varza kale
 
 
7.Salata de fasole, naut si verdeata multa
 
 
O salata cat se poate de vesela si de hranitoare. Propunem fasole rosie sau neagra tocmai pentru ca sunt mai bogate in nutrienti decat fasolea alba si nu ingrasa precum aceasta. Nici macar nu este nevoie sa te chinui sa gatesti fasolea pentru ca o poti alege pe cea la conserva. Ai nevoie de:
 
  • 1 conserva de fasole rosie sau neagra – scurge bine zeama
  • 1 conserva de naut – scurge zeama
  • 2 legaturi de patrunjel
  • 2 cani de frunze de salata sau varza kale sau spanac
  • 3 rosii medii
  • 1 ceapa rosie medie
 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
salate
salate la minut
salate persoane ocupate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare