Salatele lunii iunie – arzatorii de grasimi si celulita de care nu stiai

Intampina vara cu salate originale, sanatoase si consistente in locul celor banale cu care te-ai obisnuit! Vara este singura perioada cand poti slabi fara efort si mancand exact ceea ce iti place si partea buna este ca ai la dispozitie o multime de alimente din care poti alege. Salatele de vara nu trebuie sa infometeze, ci trebuie sa cuprinda alimente-cheie si considerate superalimente care sa-ti incante atat papilele gustative cat si privirea. Cu alte cuvinte spus, trebuie sa ai in farfurie multa culoare pentru ca asta inseamna o sursa buna de nutrienti diversi si pretiosi pentru sanatatea organismului tau. Slabirea de altfel, este asigurata si ea. Poti tine o cura de slabire cu salatele lunii iunie fara sa numeri caloriile si fara sa ai un meniu anume pe care sa-l respecti ca la carte. Iti propunem asadar nu mai putin de 7 salate uimitoare cu care sa te bucuri toata luna iunie!
 
Salatele propuse sunt cat se poate de gustoase si rapide si te vor scoate din incurcatura de fiecare data cand nu stii ce sa mai gatesti si te ajuta sa faci fata temperaturilor mult prea ridicate.
 
1.Salata de cartofi dulci
 
Putini stiu ca acesti cartofi dulci sunt cei mai recomandati la slabire dintre toate soiurile de cartofi. Sunt absolut deliciosi gatiti la grill in acest caz. Ai nevoie de:
 
  • 2 cani de spanac crud
  • Zeama de la o lamaie
  • 2 cartofi dulci mari 
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 lingura de otet
  • 7-8 rosii cherry
  • 4-5 ridichi roz
  • Sare si piper dupa gust
  • 1 legatura de ceapa verde
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar
 
 
 
2.Salata mediteraneana de castraveti
 
O salata foarte consistenta si sanatoasa si este specifica bucatarii mediteraneene, cunoscuta ca fiind cea mai sanatoasa din lume. Ingredientele necesare:
 
  • 4-5 castraveti
  • 5-6 rosii cherry
  • 5-6 masline fara samburi si nesarate
  • Zeama de la o lamaie
  • Jumatate de conserva de fasole rosie sau neagra  - sa le scurgi bine de zeama
  • 2-3 linguri de branzica de vaci sau urda sau branza feta sau mozarella 
  • 1 lingura de otet
  • 1 lingura de ulei de masline
  • Jumatate de ceapa rosie
  • 1 legatura de patrunjel
 
 
3.Salata mexicana de detox
 
O salata plina de culoare asa cum ne-am obisnuit sa vedem la mancarurile mexicane. Ai nevoie de:
 
  • 3-4 linguri de seminte de quinoa – se hidrateaza in apa 40 de minute sau se fierb apoi se scurg bine
  • 6-7 rosii cherry
  • Jumatate de ardei gras rosu
  • 2 legaturi de patrunjel
  • 2 legaturi de ceapa verde
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 lingura ulei de masline
  • Sare si piper dupa gust
  • Diverse ierburi aromatice
  • 2-3 linguri de fasole rosie sau neagra la conserva
  • Jumatate de conserva de porumb dulce
 
 

4.Salata cu sfecla rosie si curry

 
Ingrediente:
 
  • 2 sfecle rosii fara coaja - gatite la grill si taiate rondele apoi
  • 2 legaturi de ceapa verde tocata
  • 1 cana de ciuperci champignon gatite la grill
  • 1 cana de spanac gatit la abur
  • Jumatate de cana de porumb fiert
  • 2 linguri de fulgi de chilli
  • 1 ardei iute fara samburi
 
 
5.Salata de varza consistenta
 
Ai nevoie de:
 
  • 1 cana de varza alba sau mov data prin razatoare - vezi aici 13 salate geniale din varza
  • 1 morcov 
  • 2-3 castraveti
  • 1-2 ardei grasi rosii
  • 2 legaturi de marar
  • 1 legatura de patrunjel
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 lingura ulei de masline
  • Sare si piper dupa gust
 
 
6.Salata verde de kale si ton
 
Alege ton in apa ca sa fie light. O conserva este de ajuns. Iti mai trebuie:
 
  • 2 cani de varza kale sau rucola
  • 6-7 rosii cherry
  • 1 ceapa rosie medie
  • 1 ceapa verde
  • 1 legatura de patrunjel
  • 3 linguri quinoa - optional
  • Zeama de la o lamaie
  • Sare si piper dupa gust
 
 
7.Salata de ardei gras si piept de pui
 
 
Ai nevoie de o cana de piept de pui fiert sau rumenit la grill. Poti alterna cand vrei. Mai adauga:
 
  • 1 cana de ardei gras rosu, rumenit la cuptor
  • 2 legaturi de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • Cateva frunze de salata sau vlastari
  • Sare si piper
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 lingura de otet
  • Cativa fulgi de chilli sau un ardei iute fara samburi
 
 
 

 

Tags:
salatele lunii iunie
arzatori de grasimi si celulita
salate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare