Salatele lunii mai care te dau pe spate de la kilogramele topite

Fiecarei luni ii corespund anumite alimente, asadar este normal sa preparam salate diferite, dar acest lucru nu poate decat sa ne bucure pentru ca organismul nostru va primi o varietate de nutrienti pretiosi si ne vom bucura de salate cat mai diverse. Salatele lunii mai ies in evidenta prin culoare si aromele inedite care iti rasfata papilele gustative. Este foarte usor sa slabesti cu salate slab calorice, dar consistente in acelasi timp si culmea, se mai prepara si repede. Daca vrei sa scapi de 4-5 kilograme pe saptamana este indicat sa consumi zilnic aceste salate fara alte mancaruri, iar daca esti la mentinere le poti consuma ca garnitura intr-o cantitate mai mica. Cert este ca ai numai de castigat cu ele si te scot de fiecare data din incurcatura. Vei elimina toxinele, vei topi grasimile si vei elimina retentia de apa si celulita si vei fi mult mai energic. Nu exista interdictii la cura cu salate de cruditati si asta pentru ca sunt sigure pentru sanatate.
 
Salatele propuse de noi au grad mare de satietate, care se mentine cateva ore bune:
 
1.Salata de rosii si castraveti in stil mediteranean
 
Iata ce-ti trebuie:
 
  • 2-3 rosii medii – taiate cuburi
  • 2-3 castraveti – taiati cuburi
  • 1 mana de marar
  • 1 mana de patrunjel tocat
  • 2 bucati de branza feta sau branza de vaci
  • Cateva masline nesarate si fara samburi
  • Jumatate de cana de naut fiert sau copt 
  • 1 ceapa rosie 
  • 2 linguri de ulei de masline extravirgin
  • Zeama de la o lamaie
 
 
 
 
2.Salata cu sfecla rosie si curry
 
Ingrediente:
 
  • 2 sfecle rosii fara coaja - gatite la grill si taiate rondele apoi
  • 2 legaturi de ceapa verde tocata
  • 1 cana de ciuperci champignon gatite la grill
  • 1 cana de spanac gatit la abur
  • Jumatate de cana de porumb fiert
  • 2 linguri de fulgi de chilli
  • 1 ardei iute fara samburi
 
 
3.Salata de ciuperci cu avocado
 
Ai nevoie de ciuperci gatite la cuptor, 1 legatura de patrunjel, 1-2 avocado semi-copti, 2 rosii medii, jumatate de conserva de porumb, o ceapa rosie, 2 castraveti, un ardei gras rosu si zeama de lamaie. Poti adauga si verdeturi precum frunze de salata, rucola, spanac, varza kale.
 
 
4.Salata Capresse din broccoli
 
Ingrediente:
 
  • 1 capatina de broccoli fieti
  • 2-3 rosii medii
  • 3-4 linguri de branza feta faramitata sau mozarella
  • Zeama de lamaie
  • 1 lingura ulei de masline
 
 
5.Salata de cuscus in stil mexican
 
Ingrediente:
 
  • 4-5 linguri de cuscus fiert
  • 3-4 bucati de conopida cruda si faramitata la blender 
  • Jumatate de conserva de porumb fiert
  • 1 ardei rosu gras
  • 1 ardei iute fara samburi
  • 3 linguri de fasole neagra
  • 1 legatura de patrunjel proaspat tocat
  • 6-7 rosii cherry taiate marunt
  • Condimente picante (piper negru macinat, boia iute, curry, turmeric)
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 1 lingura de fulgi de chilli
  • 2 legaturi de ceapa verde tocata
 
 
6.Salata mediteraneana cu bulgur
 
Ingredientele necesare:
 
  • 4-5 linguri de bulgur  negatit si inmuiat in apa calduta 30 de minute
  • 1 cana de naut la conserva sau fasole neagra sau rosie la conserva 
  • 1 castravete taiat marunt
  • 8 cepe verzi taiate marunt
  • 3-4 jumatati de nuci
  • 2 cani de rosii taiate cuburi
  • 2 linguri de zeama de lamaie
  • 4-5 linguri de ulei de masline
  • 2 legaturi de patrunjel proaspat tocat
  • 4 felii de branza feta maruntita
  • Condimente dupa gust
  • 4 linguri de seminte de dovleac
 
 
7.Salata de ardei grasi copti
 
Exista multe retete din ardei copti, dar cu o salata rece si simpla nu vei da gres niciodata. De asemenea, poti marina peste noapte ardeii copti ca sa ajute si mai mult la slabit. Doar pune niste ardei grasi rosii pe tava de copt imbracata in hartie de copt, ii cureti de pielita apoi si ii combini cand se racesc cu alimente precum:
 
  • 2 legaturi de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • Zeama de lamaie
  • Ierburi aromatice (rozmarin, oregano, condimente pentru salate, etc.)
  • 2 linguri de branzica de vaci sau branza feta - vezi aici branza care se gateste precum carnea
 
 
8.Salata de ridichi 
 
 
Ai nevoie de:
 
  • 1 cana de ridichi roz
  • 3-4 castraveti
  • 2 cani de frunze de salata 
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 2 legaturi de ceapa verde
  • 2 legaturi de marar
  • 1 legatura de patrunjel
  • Jumatate de ceapa rosie taiata julien
  • Sare si piper dupa gust
 
 
 

 

Tags:
salate
salatele lunii
kilograme topite
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare