Sandvisul vegan care poate inlocui o masa de pranz

Daca mancam un sandvis la pranz de obicei ne simtim foarte nemultumiti si neindreptatiti si in jumatate de ora incepem iar sa ne gandim la ce am mai putea manca. 

Insa asta nu se va intampla in cazul acestui sandvis pe care vi-l prezint acum. Chit ca nu contine nicio bucatica de carne. El se bazeaza pe avocado si humus, doua alimente extraordinare din punct de vedere al sanatatii. Va recomand sa faceti sendvisul cu paine integrala si prajita, astfel incat sa simtit cat mai bine savoarea cremoasa a humusului.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ingrediente de care ai nevoie

2 felii de paine din cereale incoltite

2 linguri de humus

3 felii subtiri de castravete

2 felii subtiri de rosii

3 felii de avocado

2 linguri de morcov ras

2 linguri de germeni de lucerna

Cum se prepara

Faci painea prajita. O ungi cu humus. Si apoi incepi sa pui legumele strat peste strat. In final, unesti cele doua felii de paine si apelezi la o scobitoare pentru a tine totul la un loc.

Un astfel de sandvis are 336 de calorii si este plin de nutrienti, de fibre si proteine. Dupa ce il mananci nu poti simti altceva decat ca esti deplin satisfacuta. 

Sursa: fitsugar.com