Sanatos de Sarbatori

Motivatie 20.12.2011 Otilia Ignat

Cred ca putine lucruri pot fi mai neplacute decat o gripa strasnica in zilele de Craciun sau o indigestie catastrofata de Anul Nou. Sezonul rece vine la pachet cu risc crescut de viroze, cu mult stres si o gramada de probleme care trebuie rezolvate rapid. Daca aplici planul in opt puncte, nu-ti garantam sanatate, dar o sa ai cu certitidine o sansa in plus sa fi sanatos de Sarbatori, sa ai chef de viata de Craciun si o dispozitie de zile mari de Anul nou.

   

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cel mai mare inamic al perioadei este stresul, care vine cu toate neplacerile asociate: insomnie, apetit exagerat, scaderea imunitatii (si numai asta nu-ti trebuie cand bantuie racelile si gripele). De iuresul de dinaintea Sarbatorilor nu ai cum sa scapi, dar poti gasi cateva clipe in care sa inchizi ochi, sa respiri adanc si sa-ti focalizezi minta pe o imagine placuta. O sa castigi calm, putere de concentrare, energie si tonus psihic, adica o combinatie care sa te faca sa scapi de stres si sa vezi mereu partea buna a lucrurilor.

Un al truc extrem de util, care te ajuta sa te organizezi mai bine si sa nu scapi din vedere nici unul din planurile legate de Sarbatori, in general, si de Craciun, in special, este lista cu "de facut". Nimic mai placut decat sa bifezi, rand pe rand, fiecare din chestiunile rezolvate. Aduce o senzatie de usurare, te elibereaza de stres si te face sa simti bucuria sarbatorilor.

Avem, toti, zeci de planuri pentru Sarbatori. Asa ca revenim la strategie. Lista cu obiective este secretul succesului. Cand faci o lista se intampla ceva special. Puse pe hartie, greutatile par mai usor de gestionat si mai usor de rezolvat. La o prima lectura a listei, ordoneaza-le in ordinea prioritatilor, apoi gandeste-te cate din toate cele pe care le-ai mentionat sunt cu adevart esentiale. Sterge fara regrete obiectivele care sunt pe ultimele locuri. In mod cert pot fi amanate.

Reevalueaza lista de cumparaturi. Craciunul si Anul Nou nu sunt zile dedicate acumularii de kilograme ci placerii si bucuriei de a manca lucruri bune si sanatoase, alaturi de cei dragi. Inlocuieste carnea de porc cu pui, preparatele din carne cu variante de branza, adauga de doua ori mai multe fructe si cumpara multe legume congelate. Dintr-o data totul devine mai ieftin, mai sanatos si, garantam, mai gustos. Cele mai bune dulciuri sunt fructele, cozonacul poate fi inlocuit cu pandisan innobilat cu fructe confiate si nuci, friptura complicata si plina de grasimi, din carne de porc poate fi inlocuita cu pui in sos de portocale (elegant si rafinat), iar desertul plin cu crema de unt, cu fructe, seminte si multa frisca. Castigi timp, scutesti efort si faci economie. Si, mai presus de toate acestea te pastrezi sanatos si in forma, scrie shine.yahoo.

Adauga la toate celelalte bunatati pentru Craciun o supa de pui sau, si mai bine, o supa de zarzavat cu bors. Este perfecta pentru rehidratare si echilibrarea electrolitica, mai ales a doua zi, dupa mesele imbelsugate. In plus se face usor si, garantam, o sa se manance toata.
 
Daca ai de ales intre o ora in fata televizorului sau in fata monitorului calculatorului si o ora de somn, alege mereu somnul. Somnul este o cale care te ajuta sa-ti cresti imunitatea, este cel mai bun medicament antistres, regleaza nivelul de glucoza si scade apetitul. Nu uita sa respecti regula celor sase-opt ore de som in fiecare zi, si nu bea mai mult de doua cesti de cafea pe zi.

Aeriseste des, regleaza temparatura din camera la 22 de grade si pastreaza o sursa de aer proaspat. Evita transportul public, zonele aglomerate in spatii inchise. Acestea sunt locurile in care are loc o contaminare in masa cu microbi si germeni. Foloseste, mai ales in locurile publice, solutii antibacteriane pentru maini, daca te impinge pofta si mananci ceva.

Bea multa apa. Deshidratarea nu aduce doar dureri de cap, dar te face si foarte morocanos, da somnolenta si te face iritabil. In perioada rece a anului oamenii nu beau mult mai putina apa, pentru ca senzatia de sete nu mai este la fel de acuta ca in perioadele calde, in ciuda faptului ca nevoia de apa ramane la fel de ridicata. Mai mult, un consum crescut de lichide mentine la cote ridicate concentratia de limfocite in sange, pune im miscare sistemul limfatic si previne acumularea de toxine. Este foarte bine, pentru sanatatea rinichilor, pentru un tranzit intestinal bun si pentru preveirea acumularii de grasim si bei un pahar de apa dupa fiecare ceasca de cafea, dar si dupa fiecare pahar cu vin sau alcool. Este recomandat sa pleci la o petrece dupa ce bei o ceasca mare de ceai de menta. O sa te ajute sa faci fata cu brio la excesele alimentare, dar si daca bei un pahar de alcool in plus. In plus o hidratare corecta este cea mai buna cale care previne mahmureala, dupa chef.

Sarbatori sanatoase si Craciun fericit sa aveti.

Tags:
Sanatos de Sarbatori
sanatate
Craciun
Anul Nou
somn
imunitate
hidratare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare