Sari coarda primavara asta

Credeti ca era distractiv saritul corzii in copilarie? Ei bine, aflati ca si acum ne poate produce o mare bucurie, insotita de o mare realizare. Ne distram, tonifiem musculatura si pierdem kilograme, totul la noi acasa si fara alta investitie decat o coarda de sarit :-)!

Putem sari coarda aproape oriunde nu riscam sa darmama nimic. Putem incepe cu "rasucirea", care se face in felul urmator: tineti trunchiul drespt in timp ce sariti, dar rotiti soldurile odata la stanga, odata la dreapta, in serii de cate 15. Pe masura ce o sa faceti acest exercitiu veti putea creste si viteza, pentru rezultate mai bune.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cel mai antrenant exercitiu de sarit coarda este"dubla" sa treceti coarda de doua ori pe sub picioare intr-o singura saritura. Este un mod de a sari care va face minuni pentru musculatura soldurilor, coapselor, a feselor si a gambelor. Deoarece necestia viteza si este destul de greu, nu il incepeti inainte de a va antrena bine cu celelate.

E adevarat insa ca cel mai distractiv si eficient mod de a sari coarda este afara, alaturi de un partener. Pentru ca poate deveni putin monoton, incercati combinarea exercitiilor cu un partener, in parc. Saritul corzii este exercitiul care va trebuie, in plina primavara calduroasa.

sursa foto:health.com