Scapa de burta in 2 saptamani cu 8 secrete - oricine trebuie sa le afle

Oricat de mic ar fi surplusul de kilograme, unde crezi ca se observa cel mai bine la nivelul corpului? Ai ghicit! La burta se observa cel mai adesea. Exista chiar si persoane foarte slabe, care acumuleaza grasimile strict in zona abdominala. Sa nu crezi ca doar alimentatia proasta este cauza, ci si viata sedentara, stresul si dezechilibrele hormonale. Sa stii ca nu este atat de greu sa ai un abdomen plat. Pana la urma nu spune nimeni ca trebuie sa fii un pachet de patratele. Exista niste reguli simple pe care oricine le poate pune in practica fara a apela la ajutorul nutritionistilor sau a instructorilor de fitness.
 
Grasimea abdominala poate da batai de cap oricui, dar este mult mai intalnita in cazul barbatilor. Incepand cu varsta de 40 de ani este mult maii greu sa tii sub control numarul kilogramelor si asta pentru ca functiile organismuluui incetinesc. Asta inseamna ca organismul iti da semne sa faci mici schimbari in viata de zi cu zi.
 
Mai trebuie sa stii ca unde exista grasime abdominala exista si grasime in jurul organelor interne, dar si inauntrul lor, ceea ce le incetineste functiile, iar in timp acele organe cedeaza. Putem depune grasime la ficat, inima, in jurul intestinelor si creste astfel riscul aparitiei diabetului, a bolilor hepatice si a afectiunilor cardiovasculare. Sunt cele mai comune boli ale momentului, asa ca ai mare grija.
 
 
 

Cum scapam de burta cat mai simplu?

 

O burta cu aspect umflat se datoreaza si stomacului plin cu aer. Poti avea probleme precum balonarea, flatulenta si chiar constipatia. Nu stiu daca stii, dar o digestie ingreunata face ca grasimea sa se depuna mult mai usor. Un stomac se mareste atunci cand il obisnuiesti pe o perioada lunga de timp cu portii prea mari de mancare. El este elastic, iar in timp creste in volum si vei simti mereu nevoia sa mananci tot mai mult. Noi iti propunem urmatoarele solutii simple:
 
1.Ai grija sa ai in fiecare saptamana cate 1-2 zile de detoxifiere. Poti consuma ape aromatizate cu legume si fructe, smoothieuri, limonade si supe cat mai light. Ajuti organismul sa se curete de toxine si vei imbunatati digestia. Cel mai bine este sa consumam smoothieurile in prima parte a zilei, intrucat fructele fermenteaza spre seara. Idei geniale de smoothieuri!
 
 
2.Injumatateste portiile de mancare. Se spune ca trebuie sa mancam cat sa ne potolim foamea si nu pana simtim ca stoomacul plesneste. Va fi greu la inceput, dar cu timpul te vei obisnui.
 
3.Numara caloriile. Consuma calorii de calitate din care castigi nutrienti decat alimente cu multe calorii goale precum mancarea de tip fast food, produsele de patiserie, pastele, painea alba din faina de grau, mezeluri, prajeli, grasimi nesanatoase si deserturi pline de zahar. Ideal este sa micsorezi cu 500-600 numarul de calorii la o portie de mancare.
 
4.Nu consuma carbohidrati rai si ai grija sa nu-i combini niciodata nici macar pe cei de calitate cu proteinele. Se consuma separat la oricare masa.
 
5.Renunta la dulciurile si sucurile carbogazoase din comert, care dau flatulenta. Poate nu stiai dar zaharul rafinat face ca grasimea sa se depuna exact in zona abdominala.
 
 
6.Evita sa fii sedentar. Plimba-te prin parc, fa treburi casnice, foloseste scarile in locul liftului, misca-ti picioarele la birou pe scaun. Orice este mai bine decat nimic.
 
7.Fa zilnic 20-30 de abdomene in ritmul tau. Muschii mai bine definiti ard grasimea mult mai repede si impiedica acumularea de noi depozite.
 
8.Nu sari niciodata peste micul dejun. Este singurul moment din zi cand ne permitem sa mancam ca niste regi si asta pentru ca avem nevoie de energie, care este favorabila arderii grasimilor. Iata niste idei sanatoase de mic dejun din care poti manca oricat vrei fara sa te ingrasi.
 
 
Trebuie sa stii ca rezultatele nu apar peste noapte. Ai nevoie de rabdare! Daca respecti cele 8 reguli anterior mentionate poti vedea rezultate dupa 2-3 saptamani. In timp vei ajunge sa ai abdomenul mult visat.
 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
burta
scapa de burta
secrete burta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare