Scapa de durerea de articulatii

Fitness 11.01.2010 Ramona Bunescu
Nu te ingrasa excesiv. O greutate mare implica un stres foarte mare al incheieturilor care te “suporta” neintrerupt. Cel mai bun lucru pe care-l poti face pentru tine si pentru incheieturile tale daca ai o greutate mult peste cea normala este sa slabesti.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Menajeaza-te si acasa si la serviciu. Daca ai o activitate care presupune miscari repetate, probabilitatea sa iti suprasoliciti articulatiile este mai mare. Incearca sa alternezi o asemenea activitate cu altele care nu implica atatea miscari repetitive. 

 

Pauzele mici si dese – cheia marilor succese... mai ales cand e vorba de sarcini monotone si repetitive. Daca esti nevoita sa stai pe scaun sau in picioare timp de mai multe ore, fii foarte atenta la pozitia corpului. Ia pause dese ca sa te intinzi cat esti de lunga, asta iti va ajuta muschii incredibil de mult. Si articulatiile, normal.

 

Mananca sanatos. Articulatiile tale au nevoie de o dieta adecvata si odihna pe masura. Daca nu mananci variat, anumite substnte necesarwe in mentinerea cartilagiilor pot lipsi, cauzand slabirea lor si reducerea cantitatii de lichid sinovial. Acest lucru favorizeaza degradarea progresiva a incheieturilor. Exista chiar suplimente alimentare pentru santatea articulatiilor; in general acestea contin sulfat de glucozamina, hialuronat de sodiu, colagen tip 2, MSM (Metilsulfonilmetan).   

 

In concluzie, poti face doua lucruri sa-ti protejezi incheieturile: sa practici exercitii fizice regulat si sa-ti mentii o greutate normala. Treizeci de minute de aerobic usor de trei ori pe saptamana sunt de ajuns sa iti mentii tonusul. Poti include si inotul, mersul pe jos sau pe bicicleta. Mersul si alergarea sunt exercitii foarte bune pentru mentinerea greutatii dar si pentru intarirea muschilor si a articulatiilor.

 

Tags:
durere de incheieturi
artrita
circulatie
articulatii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare