Scapa de oboseala printr-o dieta echilibrata

Cel mai bine este sa te decizi pentru proteine slabe si carbohidrati nerafinati pentru cresterea energiei si a bunei-dispozitii. Consuma bauturi care includ cafeina, dar nu exagera. Cafeina lupta impotriva oboselii. Dar, nu este tot, cafeina te energizeaza creste viteza de reactie, atentia si abilitatea de a gandi limpede timp de trei ore.
Insa, mai multe cesti cu cafea (cinci sau sase) te pot transforma intr-o persoana irascibila si poate scadea performanta de a indeplini anumite sarcini. Cafeaua servita seara tarziu declanseaza insomnie.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Stiai ca organismul isi ia energia din calorii? Atunci cand te decizi sa adopti o dieta este bine sa nu exagerezi cu numarul de calorii, prea multe cresc riscul depunerii de grasimi. Zilnic ar trebui sa se consume pana in 2000 de calorii, insa nu se poate crea un sablon si asta pentru femeile necesita un numar redus in timp ce barbatii au nevoie de mai multe calorii. Insa cea mai mare diferenta o face stilul de viata. Persoanele active au nevoie de mai multe calorii.
Nu consuma toate caloriile la doua mese. Indicat este sa servesti cinci sau sase mese mici. Srvind portii mici se stabilizeaza nivelul de insulina, evitandu-se astfel oscilatii ale nivelului de energie ori a bunei-dispozitii. Include in meniul tau de zi cu zi alimente cu un continut ridicat de fier. Acest mineral ajuta sangele sa transporte oxigen catre organe. Lipsa de oxigen conduce la deteriorarea functiilor creierului, astfel apare un deficit al acuitatii mentale si se instaleaza oboseala. Pentru a-i asigura organismului fier consuma: carne rosie (slaba), ficat, spanac, caise etc.

 

Alimente interzise
Iata care sunt alimentele care accentueaza si mai mult oboseala. Zaharul, dulciurile pot cauza oscilatii ale nivelului de glucoza din sange, iar un nivel instabil al glucozei declanseaza oboseala. Consuma in schimb miere, este mult mai sanatoasa. Servind portii mici si dese ajuti la stabilizarea nivelului de glucoza din sange. Elimina toate alimentele alergice.