Cum iti schimbi viata in bine

Secrete 18.02.2011 Otilia Ignat

Lucrurile bune sunt simple. Afla cateva secrete care iti schimba viata in bine. Gesturi banale, dar repetate in fiecare zi, iti pot aduce foarte multe beneficii pentru sanatate si pentru tonusul fizic si psihic. Shine Yahoo a facut  inventarul celor mai bune trucuri.

Bea tot laptele din castronul cu cereale. Aparent este un sfat banal, dar peste 40 la suta din vitaminele si mineralele din cereale se dizolva in lapte. Asa ca daca mananci doar cerealele si lasi laptele pierzi enorm.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Indiferent daca mananci sau nu cereale, bea lapte dimineata. Are combinatia perfecta de grasimi, proteine si glucide. Iti aduce calciu care este benefic pentru mentinerea siluetei. Este dovedit faptul ca persoanele care beau lapte au mai putine probleme cu greutatea.

Bea apa rece in cursul sedintelor de fitness sau rontaie cuburi de gheata. Ai trei beneficii dintr-un foc. Organismul va arde calorii ca sa incalzeasca apa. Te hidratezi eficient si accelerezi metabolismul.

Uita ca exista lift si scari rulante! Urca, coboara pe picioarele tale. Vei arde cu cel putin 25 la suta mai multe calorii in fiecare zi. Este un procent enorm.

Alege mereu variantele rosii ale legumelor care au mai multe culori. Ceapa rosie in loc de ceapa galbena, varza rosie in loc de varza alba, ardei rosii in locul celor verzi. Toate legumele rosii au de 15 ori mai multa vitamina C si A decat cele verzi si iti schimba viata in bine. Castigul este enorm si foarte simplu de obtinut. In plus legumele rosii sunt mai gustoase decat cele verzi si au multi mai multi antioxidanti.

Foloseste gantere. Indiferent ce fel de exercitii fizice faci, tine doua gantere in maini, evident atunci cand se poate. Tine pe birou o gantera si joaca-te cu ea oricand ai o mana libera. Este unul din cele mai bune secrete care iti schimba viata. O sa arzi calorii si o sa cresti tonusul bratelor foarte usor si cu minimum de efort. Eficienta oricarui exercitiu fizic se dubleaza doar daca tii in fiecare mana cate o gantera.

Uita de painea alba. Nu-i nevoie sa renunti la panie, tot ceea ce trebuie sa faci ca sa-ti imbunatatesti substantial viata este sa alegi painea facuta din faina integrala. In masura in care poti alege painea facuta din faina de secara. Are de opt ori mai multe fibre si minerale decat cea alba si doar jumatate din numarul de calorii.

Oboseala si efectele alcoolului trec daca ai sa mananci o portie de sparanghel, dimineata. Eficienta acestei legume depaseste chiar si zeama de varza.

Bea un pahar de apa dupa fiecare ceasca de cafea. Este un gest banal care iti schimba viata in bine. Din doua motive. Apa ajuta antioxidantii din cafea sa actioneze mai bine si compenseaza efectul diuretic al cofeinei.

Tine o pereche de pantofi comozi la indemana, intr-un sertar la birou sau sub scaunul din masina, mai ales daca porti tocuri. Tocurile purtate mult timp afecteaza coloana vertebrala. Mai mult, nu stii niciodata cand trebuie sa faci o cursa pe jos, situatie in care tocurile de 15 centimetri sunt un imens handicap.

Secretele care iti schimba viata in bine sunt inceputul vietii sanatoase.

Tags:
Cum iti schimbi viata in bine
secrete care iti schimba viata
viata sanatoasa
calorii
lapte
fitness
legume
antioxidanti
vitamina
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare