Semintele de chia sunt utile in dieta

Nu stiu cum de mi-am ingreunat viata pana acum in lipsa semintelor de chia. Nu stiu nici de ce am fost mult timp reticenta in fata prietenelor care mi le laudau. Chia in sus si chia in jos am tot auzit pana cand am decis sa ma uit pe mai multe forumuri unde se discuta aprins despre ele si am inteles de ce semintele de chia sunt utile in dieta.

Semintele de chia au un pret extrem de mic si o singura punga iti ajunge pentru mult timp. De ce am apelat la ele? Ca sa imi asigur necesarul zilnic de Omega 3 care, in caz ca nu stiati, este de 1,100 de miligrame.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

O lingurita de seminte de chia contine 137 de grame, un gram de grasimi saturate, 11 grame de fibre, 177 de miligrame de calciu si 5 grame de acizi grasi Omega 3. In plus, atunci cand le scufunzi in apa se umfla, de unde rezulta ca si atunci cand le mananci iti tin in frau senzatia de foame si iti imbunatatesc procesul digestiv.

Daca te uiti la ele nu iti inspira nici prea multa incredere, nici nu par sa promita altceva decat un gust fad. Cu putina creativitate insa, semintele de chia vor deveni prietenele tale in dieta si te vor ajuta sa scapi rapid de kilogramele nedorite.

Iti poti incepe dimineata cu ele ca sa te asiguri ca iti iei portia de Omega 3 si energie la prima ora. Cel mai simplu este sa le imprietenesti in blender cu alte alimente care amestecate bine dau un smoothie antioxidant numai bun de mic dejun. De ce sa bei asa ceva? Pentru aportul de vitamina C si cele 10 grame de fibre pe care le vei obtine dintr-o astfel de masa.

Semintele de chia sunt ideale in dietele de detoxifiere. Calitatile lor vin din continutul mare de fibre care curata sistemul digestiv si iti dau o senzatie de corp usor, care se misca lejer.

Ce mai poti face cu semintele de chia? Le poti folosi cu succes in salate, mai exact la dressinguri. La fel ca si semintele de mac, cele de chia isi gasesc locul usor in sosuri pentru light pentru salate de vara. Incercati unul cu seminte de mac si chia imprietenite bine in sucul unei lamai stoarse pana la epuizare. Daca iti doresti ceva dulce, incearca sa gatesti o budinca cu seminte de chia. Noi am facut-o si e delicioasa.