Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale

Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite elemente esentiale se strica echilibrul intern si corpul va ajunge sa dea semnale externe. Nu este indicat sa tratezi cu superficialitate aceste semnale pentru ca problemele de sanatate se pot inrautati in scurt timp. O reala problema la care nimeni nu acorda atentie ar fi carentele nutritionale, care se datoreaza alimentatiei deficitare in mare parte. Poate nu te infometezi si ai impresia ca te alimentezi bine doar pentru simplul fapt ca mananci, dar mentionam ca nu orice tip de mancare contine nutrienti de calitate. O greseala comuna pe care o fac multi este ca aleg sa consume des aceleasi manacaruri. Evident ca organismul se va plictisi si va ajunge sa nu mai asimileze corespunzator nutrientii. De asemenea, poate fi vorba si de faptul ca exista probleme de asimilare indiferent daca te alimentezi corespunzator sau nu. Se recomanda analizele regulate pentru ca asa poti sti exact care sunt cauzele, ce nutrienti lipsesc din organism si solutii de tratare si prevenire. In cadrul acestui articol vei descoperi semnalele corpului la care trebuie sa fii atent!

 

Carentele nutritionale pot aparea la oricine si pot afecta in moduri destul de deranjante si vizibile si sigur nu te-ai gandit niciodata la aceste aspecte. Atat partea fizica cat si cea emotionala sunt luate in vedere. Iata care sunt semnalele:

 

 

Oricine poate fi coplesit de stresul cotidian, dar daca ajungi sa fii irascibil si depresiv fara motive prea grave, te simti ametit si mereu obosit, se poate sa ai deficit de vitamine din categoria B-urilor, biotina si fier. Nu uita ca totul porneste de la creier, iar daca nu ai o stare buna chiar si fizicul va fi afectat in moduri diverse, care te vor impiedica sa-ti desfasori activitatile zilnice si sa te bucuri de viata.

 

 

 

Poate unghiile conteaza doar pentru femei, dar parul insa este preocuparea tuturor. Oricine isi doreste un par des, frumos si stralucitor. Atunci cand incepe sa cada, sa fie tern si lipsit de stralucire se poate sa ai deficit de acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6 care se gasesc in ulei de peste, ulei de masline, masline, peste, fructe de mare, avocado si nu numai. De asemenea, daca ai si matreata se poate sa-ti lipseasca mai multe vitamine si minerale. Se poate sa ai nevoie de zinc, iod, seleniu si vitamine din complexul B-urilor.

 

 

Unghiile pot fi un real indice pentru probleme de sanatate ascunse si desi doar femeile sunt interesate de aspectul lor, pana si barbatii trebuie sa fie atenti la semnele de pe ele. Pot aparea puncte albe, striatii, linii albe sau negre, pot deveni casante, etc. Se poate sa ai nevoie de magneziu, calciu, fier, zinc, biotina si vitamine din complexul B-urilor.

 

 

Barbatii nu sunt deranjati de ele, dar pentru femei sunt cu adevarat inspaimantatoare. Din pacate, corpul are multe oscilatii de-a lungul vietii, dar daca ai carente nutritionale se poate sa grabesti aparitia vergeturilor. Daca observi ca apar vergeturi fara sa te fi ingrasat, slabit sau sa fi trecut printr-o sarcina este semn clar ca ai deficit de zinc.

 

 

Orice disconfort poate aparea precum durere, umflaturi, crampe si se poate sa ai deficit de vitamine din complexul B-urilor, mangan, potasiu si magneziu. Desigur, pot exista si boli circulatorii.

 

 

 

Daca esti predispus la besici, afte, gingii sensibile si smalt slabit se poate sa ai carente de calciu, acid folic, vitamine din complexul B-urilor si vitaminele A, D si K. Vezi aici 10 alimente bogate in B-uri.

 

 

Daca simti ca iti obosesc des ochii si vederea te lasa in anumite momente ale zilei se poate sa ai deficit de vitaminele A, C si D.

 

 

Daca ai piele extrem de uscata, care se invineteste usor, se irita sau suferi de acnee se poate sa ai deficit de vitamine din complexul B-urilor, biotina si vitaminele A, E si C.

 

Sigur ai observat pana acum unele dintre aceste simptome si nu ai luat masuri, dar nu uita ca aceste carente nutritionale te pot afecta pe partea de concentrare, memorare, energie si tonus si nu doar aspectele deja mentionale. 

 

 

Se recomanda consumul zilnic de legume si verdeturi crude, dar si de fructe cu continut scazut de zaharuri. Mancarurile crude sa predomine sau cele gatite foarte putin.

 

 

Citeste si