Semne ca gresesti cu ceva in dieta si nu poti slabi

Experiente 27.02.2019 dietetik
Nu oricine isi permite sa apeleze la serviciile unui specialist pentru a slabi, asta este clar, dar nici nu trebuie sa ne descurajeze. Daca se vrea se pot gasi solutii la indemana pentru bugetul fiecaruia dintre noi. Sigur orice persoana a experimentat la un moment dat in dieta o stagnare nefireasca sau o ingrasare brusca. Dietele mult prea restrictive dau rezultate bune in primele zile dupa care greutatea stagneaza. Asta se explica prin faptul ca rata metabolica este data peste cap, dar nici noi nu renuntam pe deplin la micile obiceiuri care ne-au adus in situatia de a ne dori sa slabim. Poate nu-ti dai seama, dar poti avea rezultate rapide si frumoase cu pasi mici si siguri. Intr-o cura de slabire sanatoasa si eficienta este bine sa te asiguri ca actionezi pe toate directiile, pentru ca altfel nu vei primi ceea ce-ti doresti. 
 
Slabirea poate parea grea la prima vedere, dar daca te asiguri pe toate partile ca ai exclus factorii care ti-au adus kilograme in plus nu vei mai avea de ce sa te ingrijorezi. De altfel, mancarea trebuie gatita si combinata cu grija. Nu este de mirare ca multe persoane fac greseli in acest sens, avand in vedere faptul ca nu au studii in nutritie, dar poti invata oricand cum stau lucrurile de fapt prin informare de calitate.
 
Sigur ai auzit in jurul tau sau poate ti s-a intamplat chiar tie sa ti se para ca te poti ingrasa chiar si consumand apa sau mancand foarte putin. Exista multe persoane care se plang ca desi au facut tot ce trebuie pentru cura de slabire tot nu au reusit sa obtina rezultatele dorite. Ce este de facut atunci?
 
Greseala comuna pe care o fac ce-i mai multi este ca desi evita toate alimentele si mancarurile nesanatoase si desi aleg in final cele mai sanatoase alimente de pe piata este ca le consuma intr-un mod gresit. Nu este corect sa credem ca putem consuma oricum si peste masura alimente sanatoase. Iata ce sa pui in practica zi de zi chiar daca reusesti sa ajungi la greutatea dorita:
 
1.Sa zicem ca alegi sa consumi des humusuri din avocado, naut, vinete si alte legume. Cat se poate de sanatos, gustos si slab caloric. Problema este ca este vorba de salate tartinabile pe care ne-am obisnuit sa le ungem pe paine. Stie toata lumea ca painea ingrasa chiar si intr-o cantitate mica, iar daca consumam prea multe felii de paine zilnic este crucial pentru silueta oricui.
 
Sfatul nostru este sa alegi doar felii de paine sanatoasa care exclude faina alba de grau sau sa inlocuiesti painea cu legume. Poti alege legume precum castraveti, ardei gras, ardei iute, rosii, palarii de ciuperci, vinete sau zucchini pe care sa le umpli cu astfel de salate si mananci peste masura.
 
 
 
2.Ai prea multe mese intr-o zi. Este de acceptat numai atunci cand ai un program foarte bine stabilit de catre un specialist, dar mai bine te limitezi la 3 mese principale. Stii exact cat si cum consumi si nu vei depasi fara sa vrei aportul caloric.
 
3.Inca mai folosesti ulei la prepararea mancarurilor. Alege varianta de a pune ulei la mancaruri sub forma de spray sau foloseste-l doar cand este cazul, Nu vei da gres niciodata cu uleiul de masline extravirgin.
 
4.O alta greseala este ca unii aleg sa aiba doar o singura masa pe zi si atunci mananca prea mult. De regula se intampla seara cand metabolismul nu ne mai ajuta deloc. Nu conteaza ce motive ai, dar poti manca oricat se sanatos seara ca acele kilograme enervante tot se vor depune. Este clar ca nu poti compensa seara cu nutrientii de care ti-ai privat organismul in timpul zilei. Aici gasesti dieta cu o singura masa pe zi!
 
 
5.Se poate sa fii prea sedentar. Nu este gresit sa-ti placa comoditatea, dar este bine sa-ti mai pui sangele in miscare din cand in cand. Chiar si la birou poti avea grija sa te ridici din ora in ora.
 
 
6.Faci combinatii alimentare sanatoase, dar nefericite. De exemplu, la o masa combini carne slaba cu cartofi si salata. O masa destul de grea. Mai bine te limitezi la carne cu salata sau cartofi, orez sau paste cu legume si verdeturi crude.
 
 

 

Tags:
gresesti in dieta
dieta
nu poti slabi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare