Semne clare ca ai probleme cu tranzitul intestinal
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Tranzitul intestinal este legat de majoritatea proceselor ce au loc in organism, asa ca este necesar sa-i acordam o atentie deosebita. Problemele intestinale nu inseamna doar balonare, diaree, constipatie sau crampe abdominale, ci diverse alte afectiuni. Putine persoane stiu ca mentinerea unui sistem imunitar puternic presupune si un tranzit intestinal sanatos. Din pacate, ne-am obisnuit sa mancam tot ce ne iese in cale si sa facem combinatii alimentare care de care mai ciudate, care aduc o serie de efecte negative in timp.
Nu este o exagerare sau ceva de genul acesta. Medicii si nutritionistii spun ca vom reusi sa prevenim si sa tratam daca este cazul cele mai comune boli daca avem grija de buna functionare a tranzitului intestinal. Acesta are nevoie de bacterii bune numite probiotice, hrana pentru bacteriile bune numite prebiotice, fibre, vitamine, minerale, antioxidanti puternici, lichide, enzime digestive si bineinteles, putina miscare fizica zilnic pentru a favoriza miscarile intestinale, care sunt absolut necesare pentru buna functionare a proceselor din corp.
Ce semne negative pot da intestinele?
Organismnul este precum o masinarie in care toate componentele sunt interconectate si este de ajuns ca una singura sa nu functioneze corect, pentru ca celelalte vor fi afectate si ele. Desi corpul are propriul mecanism de aparare, trebuie sa-ti spun ca uneori nu poate face fata din cauza factorilor externi. Aici ma refer la alimentatie deficitara, poluare, metale grele, toxine, infectii, paraziti, sedentarism, etc. In astfel de momente, organismul ne anunta mereu ca ceva nu este in regula pentru a lua masuri. Din pacate, in prezent nu se acorda o atentie deosebita sanatatii tranzitului intestinal, astfel ca exista putine discutii pe acest subiect. Trebuie sa incepem de undeva. Exista cateva semne care ne pot da de gandit ca tranzitul nostru intestinal are ceva si anume:
- Digestie lenta, care favorizeaza acumularea kilogramelor in plus
- Te simti umflat si greu
- Metabolismul incetineste si parca nici o dieta nu te mai ajuta sa slabesti
- Anumite probleme digestive intalnite constant si anume diaree, constipatie, flatulenta, dureri abdominale, reflux gastric
- Sangerarile rectale sunt iarasi semn ca circulatia sangelui este proasta in intestine, astfel ca tesuturile se sensibilizeaza
- Diabet – zaharul rafinat din alimente este metabolizat la nivelul intestinelor, asa ca nu te mira daca ai facut diabet, mai ales daca stii ca ai consumat haotic dulciuri
- Depresie si anxietate, iar acestea pot avea legatura si cu acumulari de metale grele si toxine, care nu au putut fi eliminate din intestine
- Lipsa eliminarii toxinelor isi va pune amprenta si asupra aspectului parului, unghiilor si a pielii; pot aparea urticarii, inflamatii, alergii, parul si unghiile isi pierd stralucirea
- Incepi sa ai anumite sensibilitati alimentare pe care inainte nu le aveai; ideea este ce le-a declansat si de ce a rectionat astfel organismul
- Prezenta parazitilor intestinali
- Mucus in exces in fecale
Citeste si Importanta fibrelor alimentare in dieta
Cum putem avea un tranzit intestinal sanatos?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Cei mai multi dintre noi trebuie sa inteleaga ca nu traim pentru a manca, ci mancam pentru a ne hrani organismul. Organismul are nevoie de alimente bogate intr-o gama variata de nutienti, pe care ii putem lua din legume de tot felul, verdeturi si fructe cu continut scazut de zahar si fructoza. De asemenea, organismul are nevoie si de anumite minerale pe care le poate obtine doar din carne, asa ca iti sugerez carnea de pasare, peste si fructe de mare.
O alta problema care poate pune in dificultate tranzitul intestinal este lipsa fibrelor alimentare. Acestea stimuleaza miscarile tractului intestinal tocmai pentru ca se umfla in intestine si curata rezidurile. Nu uita ca oamenii pot acumula pana la 12 kilograme de deseuri la nivelul intestinelor, daca nu iau masuri. Poti beneficia de fibre daca consumi legume, fructe, verdeturi, fructe oleaginoase si seminte de tot felul (tarate de ovaz, seminte de Psylliium, seminte de chia, hrisca, seminte de quinoa, seminte de in, seminte de chimen, nuci, migdale, etc). Evita alimentele care dau aciditate in corp si consuma mai des alimente alcaline. Exista chiar si apa alcalina. In acest mod tii la distanta orice fel de inflamatii in organism.
Hidratarea nu trebuie sa-ti lipseasca din rutina zilnica. Consuma cel putin 6-8 pahare de apa zilnic si vei vedea ce bine de vei simti. Vei reusi sa stimulezi intestinele, iar procesele se vor desfasura corect. Poti pune condimente, fructe si legume in apa ca sa fie aromata.
Nu uita de miscare. Orice forma de miscare conteaza pentru ca astfel se misca si intestinele, iar rezidurile nu vor apuca sa se acumuleze.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
