Sfaturi pentru dieta

Un sfat bun, la momentu potrivit este ca un dar. Asta facem si noi iti daruim sfaturi utile pentru dieta. In felul acesta suntem alaturi de tine si te ajutam sa scapi mai repede de kilogramele puls.

Bea mult apa si alte bauturi fara calorii. Inainte de a manca, bea un pahar de apa. Multi oameni confunda senzatia de foame cu cea de sete si mananca prea mult, in conditiile in care creierul confunda foamea cu setea. Daca nu va satisface apa simpla, bea apa minerala cu diverse arome sau ceai fara zahar. Afla ce trebuie sa mananci in timpul dietei.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

De cele mai multe ori, mancam prea mult la cina si dupa. Evita sa mananci in fata televizorului, mai ales ca nu ne mai dam seama cat de mult mancam. Daca, totusi, vrei neaparat sa mai ciugulesti ceva inainte de culcare, incercati niste biscuiti cu sub 100 de calorii , iaurt simplu sau inghetata cu putine calorii.

Bucura-te de mancarea preferata. Nu trebuie sa renunti cu totul la alimentele preferate, nici macar daca acestea sunt dulciuri. In schimb, este nevoie de cumpatare. Cumpara doar cateva prajituri, nu o cutie intreaga, de exemplu si mananca portii foarte mici.

Mananca mai multe mese mici. Daca maninci mai putine calorii decat arzi, o sa slabesti. Insa, daca iti este foame tot timpul, este greu sa faci acest lucru. Potrivit studiilor, daca mananci 4 - 5 mese mai mici pe zi, in loc de trei mari, va fi mai usor sa-ti controlezi greutatea. De asemenea, este recomandat sa nu mai mananci nimic dupa cina.

Mananca proteine la fiecare masa. Proteinele au darul de a ta face sa ta simti satula mai repede, spre deosebire de carbohidrati sau grasimi. De asemenea, proteinele protejeaza masa musculara si incurajeaza arderea grasimilor. Astfel, ar trebui sa incluzi, la fiecare masa, proteine cum ar fi peste sau fructe de mare, albusuri de ou, iaurt, branza, soia, nuci sau fasole.

Foloseste condimente. Mancarea aromata este mai satisfacatoare decat cea fara gust si prin urmare vei manca mai putin.

Inlocuiste painea si pastele cu legume. Daca veti manca mai putine paste si mai putina paine, iar, in loc, vei adauga mai multe legume, vei pierde cateva kilograme bune.

Nu sari peste mic-dejun. Daca nu mananci dimineata o sa-ti fie foame mai tarziu si vei manca mult mai mult. Este de preferat ca, dimineata, sa mananci ceva bogat in fibre, proteine, lapte si fructe.

Dormi suficient. Daca nu dormi cat trebuie, corpul produce mai multi hormoni care stimuleaza foamea. Pentru a nu manca mai mult decat este necesar, trebuie sa fii odihnit, scrie webmail.

Care sunt trucurile tale in dieta?

Tags:
Sfaturi pentru dieta
dieta pentru scaderea in greutate
proteine
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Rus
    1. Rus 12.08.2020 18:07

    Great article. I was translating it, but understood). Thanks. You should be interested in reading amslimer.com - very useful info there

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare