Sfaturi practice in hipocalcemie

Ce poti face cand ai hipocalcemie?


- Sa te asiguri de necesarul zilnic de calciu care este la femei pana in 50 de ani de 1000-1200mg, iar la barbati pana in 65 ani de 1000mg, iar peste 50 ani la femei si 65 ani la barbati de 1500mg calciu pe zi.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

- Calciul in orice forma ar fi el are nevoie de vitamina D pentru a putea fi absorbit. 400-800mg de vitamina D zilnic este suficienta pentru absorbtia calciului.

 

- Pentru a creste aportul de calciu din dieta alege cu grija alimentele, astfel in:
  • 230 grame de lapte dulce sau iaurt se gasesc cam 300 mg da calciu
  • 30 grame branza ceddar contine 200 mg calciu
  • 115 grame branza tofu are 250 mg calciu

 

- Unele alimente contin mai mult calciu si sunt bogate in viatmina D, acestea sunt : sardinele si somonul, iar fasolea verde, algele de mare si varza sunt bogate in calciu.

 

- Pentru o absorbtie buna a acestiu mineral trebuie sa stim ca laptele este bine sa il consumam singur fara alte cereale, deoarece ele contin acid fitic care leaga calciul si fosforul din lapte si din cereale impiedicand absorbtia lui. Pentru acest motiv se considera ca cerealele au un efect anticalcifiant. Exista insa unele cereale (grau, secara) care contin o enzima (fitaza) capabila sa diminueze efectul anticalcifiant.

 

- Incercati sa mancati dimineata pe stomacul gol un fruct, o leguma, dupa care, la o jumatate de ora mancati un iaurt timp de cateva saptamani si veti observa ca in timp nivelul calciului revine la normal daca hipocalcemia de care suferiti este una usoara, ca urmare a unei alimentatii deficitare in calciu.

 

- Trebuie sa nu faceti abuz de citrice deoarece vitamina C in exces scade absorbtia calciului la nivel intestinal.

 

- Atentie la tratamentul cu prednison (corticosteriozi) care scade rezistenta osului producand osteoporoza.

 

- Cel mai indicat este sa apelati la medicul dumneavoastra care va determina cauza ce a dus la aceasta afectiune, daca ea este una endocrina va va indruma catre un endocrinolog.


Cand trebuie sa apelati la medic daca aveti hipocalcemie?

- Daca aveti constipatie severa mai mult de trei zile desi ati luat in prealabil laxative

- Cand aveti dureri de cap intense

- Cand aveti varsaturi, diaree

- Daca sunteti extrem de somnolent si confuz

- Atunci cand spasmul muscular este persistent

- Cand urinati excesiv, iar inapetenta nu se imbunatateste.

Chiar daca simptomele vi se par ingrijoratoare este bine de stiut ca este o afectiune care se trateaza usor si cu putina responsabilitate si atentie acordata lactatelor si tratamentului recomandat de medic veti trece prin boala usor si cu rezultate excelente.

 

Cristina ION

Medic rezident medicina de familie
 

Tags:
calciu
hipocalcemie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare