Sfaturi pentru o zi sanatoasa

Daca ne gandim putin la cate elemente contribuie zilnic la disconfortul nostru imediat sau au efecte pe termen lung, ne vom da seama ca putem elimina o parte dintre ele, pentru a le inlocui cu altele mai sanatoase. Sfaturi pentru o zi santoasa, o pauza pentru corpul nostru!

Consumati apa!

Cantitatea de apa de care avem nevoie zilnic depinde de fiecare individ si de tipurile de activitati. Independent insa de aceste elemente, este obligatoriu sa consumam minim 1,5 litri de apa zilnic. Mai exact, trei sticlute de jumatate de litru. Simplu si prietenos.

Ganditi-va un pic la elementele toxice pe care le introduceti regulat in organism prin alimentatie: aditivi, conservanti, coloranti, hormoni, indulcitori, alcool. Incercati sa taiati cat mai mult din acestea, printr-o alimentatie mai atenta, si veti castiga astfel pasi uriasi spre dobandirea unui organism mai sanatos.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!



Beti lapte! E adevarat ca produsele lactate sunt pline de grasimi si de colesterol, insa ele furnizeaza organismului si nutrienti benefici. De aceea este indicat sa cumparati din magazine doar lapte, cascaval sau iaurt care au specificatii de genul “sarac in grasimi”, fiindca veti avea parte in continuare de nutrienti utili organismului, insa cu un aport de grasimi mult scazut.

Sa nu uitam rolul omega 3 in sanatatea noastra. Parul si pielea se mentin sanatoase si cu ajutorul acizilor grasi prezenti in Omega 3, acizi care ajuta si la reducerea tensiunii si a colesterolului sau previn aparitia artritei. Omega 3 nu se gaseste doar in uleiul de peste, ci si in nuci sau in semintele de in. Pe acestea din urma le puteti amesteca intr-o cutiuta de iaurt, daca vi se par greu de mancat de sine statatoare.

Tags:
apa
deshidratare
omega 3
lactate
sanatate
piele frumoasa
stress
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare