Sfaturile unui barbat care doboara recorduri de viteza la 95 de ani
Citeste si
-
Afla cum poti slabi fara un meniu dat de dieta
Unele persoane isi doresc sa slabeasca cu orice pret din diverse motive si ajung prin urmare sa...
-
Afla cum are loc ingrasarea ca sa stii cum sa o previi
Multe persoane se pot confrunta la un moment dat cu un surplus de kilograme si pot avea nevoie de...
-
Cum scapi de surplusul de piele dupa slabire
Multe persoane isi poti dori la un moment dat sa slabeasca, dar pe cat de mare este bucuria...
-
Nimeni nu poate slabi fara aceste reguli simple
Alegerea dietei perfecte este o provocare pentru orice persoana care vrea sa scape de cateva...
Charles Eugster s-a apucat de bodybuilding la 87 de ani, iar de curand a batut un record mondial de viteza, la 95 de ani. Ce sfaturi le da el tinerilor si celor mai in varsta din toata lumea.
Dupa o cariera de medic stomatolog si o pauza lunga de la activitatile fizice, Charles Eugster a constatat ca organismul sau de semne de imbatranire, asa ca la 87 de ani s-a apucat de bodybuilding pentru a-si recapata forta si vitalitatea de odinioara.
"Incepand cu varsta de 50 de ani, oamenii pierd cam 1 - 2% din masa musculara in fiecare an. Astfel muschii isi pierd forta si puterea si asta s-a intamplat si cu mine. M-am apucat de bodybuilding in ideea sa recapat aceste calitati, iar antrenoarea pe care o am acum a reusit sa-mi reconstruiasca organismul complet in doi ani de zile", a povestit barbatul pentru bodybuilding.com.
Atentioneaza totusi ca ceea ce face el nu este pentru orice batran, in special pentru cei care nu au facut sport in viata lor. Acestia trebuie sa inceapa usor, cu exercitii care sa le imbunatateasca abilitatile zilnice, cum ar fi echilibrul si agilitatea, precum stretchingul, inotul si exercitiile cu greutati mici. Barbatul a mai subliniat si importanta suplimentelor alimentare, dar si a genelor.
Charles Eugster n-a fost intotdeauna atat de activ. Chiar daca schia, inota si juca tenis uneori, acesta marturiseste ca era aproape sedentar din cauza faptului ca a incercat sa-si adapteze stilul de viata dupa cel al sotiei sale, care nu era neaparat genul sportiv. La 60 de ani a descoperit ca exista o categorie speciala la vaslit, pentru catogoria sa de varsta, si a inceput sa se antreneze alaturi de un prieten. A continuat sa vasleasca pana la 87 de ani cand acest sport a inceput sa nu i se mai para suficient pentru muschii sai.
S-a apucat de bodybuilding si in primul an a slabit 1 kilogram pe luna, apoi a inceput sa-si creasca masa musculara, in timp ce facea in paralel exercitii de sprint pentru a-si antrena inima. A invatat sa manance corect si acum stie ca pentru un antrenament de rezistenta trebuie sa consumi carbohidrati si pentru mai multa putere, proteine. Mentioneaza totusi ca o dieta sanatoasa trebuie sa tina cont de varsta, sex, scop si multi alti factori.
Cea mai mare amenintare pentru oameni nu este incalzirea globala sau alte probleme de care se preocupa autoritatile, ci pensionarea, in opinia lui Charles. "Cel mai important lucru pentru a fi sanatos la o varsta inaintata este sa ramai in campul muncii. Apoi vin nutritia si sportul", spune acesta.
Acum calatoreste in jurul lumii pentru a le vorbi oamenilor despre bodybuilding, mancatul sanatos, dar mai ales despre nevoia oamenilor de a fi mereu activi, de a-si antrena in permanenta mintea si corpul.
"Oamenii au fost spalati pe creier si invatati sa creada ca daca ai trecut de 65 de ani s-a terminat cu viata ta. Ganditi-va ca ne petrecem mai mult de 30% din viata de adult ca pensionar, ceea ce este foarte mult! Oamenii in varsta trebuie sa se provoace continuu, sa-si schimbe rutina si sa-si reconstruiasca corpurile!", sustine barbatul.
In luna martie, Eugster a doborat un record mondial de alergat cu viteza, la categoria de varsta de 95 de ani, reusind sa alerge 200 de metri in 55.38 secunde. Pentru perioadele in care se axeaza mai mult pe sprint, barbatul este indrumat de antrenoarea sa personala sa faca anumite exercitii care ii cresc intaresc muschii pe care ii solicita la astfel de antrenamente.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Foto: Facebook.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
