Shangri-La: dieta care scade pofta de mancare si nu interzice alimentele preferate

Imagineaza-ti o dieta in care ai voie sa mananci ce vrei, nu trebuie sa numeri calorii, nu esti nevoita sa iti prepari cine stie ce mancaruri sofisticate si nici nu urmezi un program riguros al meselor. Aceasta este dieta Shangri-La, o dieta inventata de Seth Roberts, un profesor american de psihologie care a predat multi ani la Universitatea Tsinghua din Beijing, loc din care, de altfel, s-a si inspirat pentru inventarea acestei diete.
 
In ce consta dieta Shangri-La?
 
Planul acestei diete include sa consumi in fiecare zi intre 1 si 4 linguri de ulei fara aroma (ulei de masline mai putin concentrat, ulei din seminte de in, ulei de rapita, ulei de nuci sau orice alt ulei fara aroma). De asemenea, consuma zilnic, in portii mici, intre mese, 1 litru de apa in care ai diluat 3-4 lingurite de zahar.
 
Care este explicatia? Teoria lui este ca oamenii tind sa prefere alimente cu arome intense, acest tip de alimente fiind intotdeauna bogate in calorii. Cu greu iti poti imagina ceva cu un miros foarte apetisant care sa contina putine calorii. Uleiurile fara miros nu fac decat sa rupa putin legatura dintre alimente si miros si sa te determine sa mananci atat cat iti trebuie.
 
Asadar, teoria lui e simpla: uleiul fara miros si apa cu zahar iti reduc pofta de mancare si te determina sa mananci mai putin.
 
Care sunt principiile dietei Shangri-La?
 
1. Ai grija ca 200-500 din caloriile pe care le consumi zilnic sa ti le iei din uleiul fara aroma.
 
2. Consuma zilnic 1 litru de apa in care ai diluat 3-4 lingurite de zahar.
 
3. Consuma o lingurita sau o lingura de ulei cu o ora inainte de fiecare masa sau la 2 ore dupa masa.
 
4. Apa cu zahar trebuie consumata, de asemenea, intre mese.
 
5. Daca nu suporti gustul uleiului, dozeaza-l in cantitati mai mici, de exemplu cate o jumatate de lingurita cu o ora inainte de mese.
 
6. Daca nu ai reusit sa slabesti dupa o luna, mareste doza de ulei cu inca 1 lingura in fiecare zi.
 
 
Cand nu este recomandata dieta?
 
Daca ai diabet, evita sa urmezi aceasta dieta. De asemenea, daca ai probleme cardiovasculare, redu consumul de ulei la 1-2 linguri pe zi.
 
Care este aventajul acestei diete?
 
Principalul avantaj este acela ca te face sa intelegi mai bine cand iti este foame si cand s-a instalat senzatia de satietate. Se pare ca un consum constant de apa cu zahar si ulei fara aroma pentru o perioada de 2-3 luni ajuta la reglarea metabolismului si la reducerea senzatiei de foame.
 
Cat slabesti cu aceasta dieta?
 
Inventatorul dietei sustine ca a slabit 16 kilograme in doar 4 luni fara sa-si puna restrictii la alimente, doar consumand ulei in fiecare zi. 
 
 
 
Tags:
dieta shangri-la
dieta cu ulei
slabire
diete la care mananci ce vrei
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare