Silueta de vara rapid

Cateva sfaturi

De fiecare data cand foamea razbeste nu va grabiti sa intindeti mana dupa farfuria cu pizza, cartofi prajiti sau alte produse fast-food. Alegeti mai degraba alimente ce va satura usor, fara sa va aduca in dar kilograme de grasime. De exemplu, fructele si legumele care intra in categoria complecsi de carbohidrati. Au fibre (luati in calcul si cerealele integrale) ce grabesc satietatea si astfel mancati sanatos, mai putin si nu va ingrasati.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Nu este rentabil? Ok, nu are broccoli gust de pizza ori de cartofi, dar daca este verde nu inseamna ca nu este bun. De fapt cine a zis asta!? Vedeti? Mergeti pe o idee gresita. Pizza, cartofii prajiti, burgerii sunt buni la gust si aspect, ar putea primi chiar nota zece din partea gurmanzilor, insa la capitolul nutritie nici 4 nu merita. Nu au vitamine, nu au minerale, nu au fibre. Ce sa mai, va “umpleti” cu calorii goale si asa va ingrasati. La toate acestea, adaugati apa din belsug, cel putin doi litri pe zi.

Meniu de dieta
Micul dejun: 50 grame somon afumat cu un ou prajit, rosii baby, coapte pe gratar. Se serveste cu un pic de suc de lamaie si piper negru. Beneficiile constau in consumul de grasimi omega 3, din somon, care favorizeaza arderea grasimilor si concomitent va satura mai usor.

Gustare de dimineata: 100 grame de cirese si 20 de grame de alune de padure. Alunele de padure au grasimi mononesaturate ce grabesc satietatea, impreuna cu ciresele, si ard grasimile nedorite.

Masa de pranz-salata: quinoa, varza, nasturel, pastai, broccoli. Peste salata (preparata din ingredientele amintite anterior) se adauga felii subtiri de pui la gratar (gatit fara piele), baby sfecla, la gratar, cu dressing de suc de lamaie. Quinoa nu are gluten, este usor digerata si nu provoaca balonare.