Singura dieta de slabire din lume cu care nu mori de foame - minus 12 kg in 7-13 zile

Daca si tu te-ai saturat de dietele mult prea restrictive care te fac in permanenta sa simti senzatia de foame, poti incerca fara probleme dieta de fata al carei meniu este prezentat pas cu pas. Este vorba de 3 mese principale si 2 gustari intre mese. Nu este o dieta banala care doar promite multe si nu face nimic, ci vei descoperi pe propria piele ca este cea mai confortabila dieta din lume. Mesele se pregatesc destul de repede si orice pofticios poate slabi pentru nu este restrictionat de la prea multe categorii alimentare. Asadar, poti consuma lactate de origine animala si vegetale, branzeturi, carne, seminte, pseudo-cereale, smoothieuri, orez si lista poate consuma.
 
Cum este posiibl sa slabesti mancand ce-ti place? Ei bine, nu orice dieta trebuie sa se bazeze pe consumul de verdeturi cu zeama de lamaie, iar medicii si nutritionistii ne-au sfatuit mereu sa avem un regim alimentar sanatos, variat si echilibrat. Atunci cand gusti cate putin din tot ce-ti place nu vei simti ca dependentele nesanatoase te depasesc si vei putea tine dieta atat cat doresti pana simti ca ajungi la greutatea dorita.
 
Dieta se tine 7 zile, dar daca este cazul o poti prelungi pana la 13-14 zile. Poti alterna mesele sau poti respecta acelasi meniu.
 

Luni

Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 ou fiert tare cu o felie de paine prajita
Pranz – 100 grame de carne slaba fiarta, la grill sau la cuptor cu 2 cartofi copti si frunze de salata cate vrei
Gustare – 1 smoothie de mere si 1 ou fiert tare sau mazare cu salata verde
Cina – 200 grame de peste la grill sau la cuptor, 1 ou fiert tare cu mazare si salata verde
Inainte de culcare – daca ti se face iar foame poti coonsuma un smoothie de mere cu pudra de ghimbir
 
 
 

Marti

Mic dejun – 1 smoothie de portocale, 1 banana si 1 portocala
Pranz – 100 grame de peste la grill sau cuptor cu salata proaspata de legume si verdeturi
Gustare – 1 smoothie de portocale si paine prajita cu usturoi
Cina – ca la pranz
Inainte de culcare – 1 smoothie de portocale si 1 felie de paine prajita
 
 

Miercuri

Mic dejun – 1 pahar de lapte cu putine grasimi sau degresat si 1 felie de paine prajita
Pranz – 100 grame de orez si salata cu frunze, patrunjel si zeama de lamaie
Gustare – 100 grame de branza degresata
Cina – 100 grame de carne slaba la grill sau la cuptor (pui,curcan,peste, fructe de mare) si o salata din frunze si 1 mar
Inainte de culcare – 1 smoothie de mere 
 

Joi

Mic dejun – 60 grame de ananas si 1 smoothie de ananas
Pranz – 100 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor cu branza degresata si 1 portocala
Gustare – 1 smoothie de ananas si 1 felie de paine prajita
Cina – salata de cartofi dulci cu putin ulei de masline sau 2 cartofi dulci fierti cu frunze de salata
Inainte de culcare – 1 smoothie de ananas si 1 felie de paine prajita daca foamea este mare
 
 

Vineri

Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 felie de paine prajita cu usturoi
Pranz – 150 grame de peste la grill sau la cuptor cu 2 morcovi fierti
Gustare – o salata dintr-un mar si o portocala
Cina – o supa light de legume fara taitei si 1 felie de paine prajita (poti consuma chiar si supa crema dintr-o leguma la alegere)
Inainte de culcare – 1 smoothie de portocale
 
 

Sambata

Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 felie de paine prajita
Pranz – o supa de legume cum am explicat pentru ziua anterioara
Gustare – salata de sfecla rosie fiarta cu putin ulei de masline - iata si alte retete cu sfecla
Cina – ciuperci la cuptor cu salata de verdeturi
Inainte de culcare – 1 smoothie de mere si 2 felii de paine prajita
 
 

Duminica

Mic dejun – o salata dintr-o banana si struguri

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pranz – 100 grame de carne slaba gatita la grill, cuptor sau fiarta cu o salata de varza, ceapa rosie si zeama de lamaie cu putin ulei de masline

Gustare – 1 smoothie de morcovi si 1 felie de paine prajita cu usturoi

Cina – o supa de legume si o salata cu verdeturi si 100 grame de fructe la alegere

Inainte de culcare – 1 smoothie de mere si 2 smochine uscate

 

Citeste si 20 de mancaruri doar din legume - bune de consum la orice ora

 

Sursa Photo: pinterest.com; eatingwell.com;

 

 

 
 
 
 
 

 

Tags:
dieta de slabire
dieta cu care nu mori de foame
minus 12 kilograme dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare