Daca si tu te-ai saturat de dietele mult prea restrictive care te fac in permanenta sa simti senzatia de foame, poti incerca fara probleme dieta de fata al carei meniu este prezentat pas cu pas. Este vorba de 3 mese principale si 2 gustari intre mese. Nu este o dieta banala care doar promite multe si nu face nimic, ci vei descoperi pe propria piele ca este cea mai confortabila dieta din lume. Mesele se pregatesc destul de repede si orice pofticios poate slabi pentru nu este restrictionat de la prea multe categorii alimentare. Asadar, poti consuma lactate de origine animala si vegetale, branzeturi, carne, seminte, pseudo-cereale, smoothieuri, orez si lista poate consuma.
Cum este posiibl sa slabesti mancand ce-ti place? Ei bine, nu orice dieta trebuie sa se bazeze pe consumul de verdeturi cu zeama de lamaie, iar medicii si nutritionistii ne-au sfatuit mereu sa avem un regim alimentar sanatos, variat si echilibrat. Atunci cand gusti cate putin din tot ce-ti place nu vei simti ca dependentele nesanatoase te depasesc si vei putea tine dieta atat cat doresti pana simti ca ajungi la greutatea dorita.
Dieta se tine 7 zile, dar daca este cazul o poti prelungi pana la 13-14 zile. Poti alterna mesele sau poti respecta acelasi meniu.
Luni
Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 ou fiert tare cu o felie de paine prajita
Pranz – 100 grame de carne slaba fiarta, la grill sau la cuptor cu 2 cartofi copti si frunze de salata cate vrei
Gustare – 1 smoothie de mere si 1 ou fiert tare sau mazare cu salata verde
Cina – 200 grame de peste la grill sau la cuptor, 1 ou fiert tare cu mazare si salata verde
Inainte de culcare – daca ti se face iar foame poti coonsuma un smoothie de mere cu pudra de ghimbir
Marti
Mic dejun – 1 smoothie de portocale, 1 banana si 1 portocala
Pranz – 100 grame de peste la grill sau cuptor cu salata proaspata de legume si verdeturi
Gustare – 1 smoothie de portocale si paine prajita cu usturoi
Cina – ca la pranz
Inainte de culcare – 1 smoothie de portocale si 1 felie de paine prajita
Miercuri
Mic dejun – 1 pahar de lapte cu putine grasimi sau degresat si 1 felie de paine prajita
Pranz – 100 grame de orez si salata cu frunze, patrunjel si zeama de lamaie
Gustare – 100 grame de branza degresata
Cina – 100 grame de carne slaba la grill sau la cuptor (pui,curcan,peste, fructe de mare) si o salata din frunze si 1 mar
Inainte de culcare – 1 smoothie de mere
Joi
Mic dejun – 60 grame de ananas si 1 smoothie de ananas
Pranz – 100 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor cu branza degresata si 1 portocala
Gustare – 1 smoothie de ananas si 1 felie de paine prajita
Cina – salata de cartofi dulci cu putin ulei de masline sau 2 cartofi dulci fierti cu frunze de salata
Inainte de culcare – 1 smoothie de ananas si 1 felie de paine prajita daca foamea este mare
Vineri
Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 felie de paine prajita cu usturoi
Pranz – 150 grame de peste la grill sau la cuptor cu 2 morcovi fierti
Gustare – o salata dintr-un mar si o portocala
Cina – o
supa light de legume fara taitei si 1 felie de paine prajita (poti consuma chiar si supa crema dintr-o leguma la alegere)
Inainte de culcare – 1 smoothie de portocale
Sambata
Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 felie de paine prajita
Pranz – o supa de legume cum am explicat pentru ziua anterioara
Cina – ciuperci la cuptor cu salata de verdeturi
Inainte de culcare – 1 smoothie de mere si 2 felii de paine prajita
Duminica

Mic dejun – o salata dintr-o banana si struguri
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Pranz – 100 grame de carne slaba gatita la grill, cuptor sau fiarta cu o salata de varza, ceapa rosie si zeama de lamaie cu putin ulei de masline
Gustare – 1 smoothie de morcovi si 1 felie de paine prajita cu usturoi
Cina – o supa de legume si o salata cu verdeturi si 100 grame de fructe la alegere
Inainte de culcare – 1 smoothie de mere si 2 smochine uscate
Citeste si 20 de mancaruri doar din legume - bune de consum la orice ora
Sursa Photo: pinterest.com; eatingwell.com;