Slabeste 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu mere
Citeste si
-
Minus 6 kilograme pana la Craciun
Mai sunt doar cateva zile pana la Craciun, dar sunt suficiente cat sa scapi de cateva kilograme...
-
Cum slabesti si te mentii toamna cu 1200 de calorii - meniu saptamanal
Alimentatia de toamna difera fata de cea de primavara-vara, iar daca te gandesti sa tii o cura de...
-
Cum slabesti 8 kg in mai putin de 2 saptamani
S-ar crede ca un numar mare de kilograme in timp record se pierde doar prin infometare, dar am...
-
Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de 7-8 kg
Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla...
Dieta cu mere este una dintre cele mai usor de tinut diete si asta pentru ca merele se gasesc in orice anotimp, sunt ieftine si destul de satioase. Medicii recomanda consumul de mere in fiecare zi, deoarece sunt bogate in fibre, esentiale pentru o digestie buna, ajua la eliminarea toxinelor din intestine si contribuie la pierderea sanatoasa in greutate. Un mar contine in jur de 80 de calorii, dintre care jumatate sunt considerate calorii negative, adica acele calorii care sunt arse foarte repede.
Care sunt avantajele dietei cu mere?
- ajuta la detoxifierea organismului;
- accelereaza tranzitul intestinal;
- imbunatateste digestia;
- regleaza nivelul glicemiei;
- energizeaza organismul;
- intareste imunitatea;
- imbunatateste aspectul pielii.
Care sunt regulile dietei cu mere?
1. Consuma un mar cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa, acest obicei are rolul de a reduce considerabil apetitul.
2. Gustarile intre mese trebuie sa fie exclusiv mere.
3. Numarul de calorii consumate pe zi trebuie sa se situeze intre 1000 si 1200 de calorii.
4. Mezelurile, faina alba, zaharul, dulciurile, produsele de patiserie, margarina, untul, alimentele de tip fast food, cartofii prajiti, carnea grasa, chipsurile, popcornul, covrigeii si biscuitii sunt complet interzise.
5. Alimentele permise sunt legumele, cerealele integrale, lintea, nautul, fasolea, iaurtul, ouale, branza slaba, supele, pestele si carnea de pui fara piele.
6. Alimentele recomandate in dieta cu mere sunt cele bogate in proteine si cele ce contin grasimi sanatoase, pentru a se evita carentele nutritionale.
7. In fiecare zi este obligatoriu consumul a 2 litri de apa.
.jpg)
Care este meniul dietei cu mere?
Ziua 1:
Cu o ora inainte de micul dejun, este recomandat sa bei un pahar mare cu apa cu lamaie si o jumatate de lingurita de miere.
Mic dejun: un bol mic cu 3 linguri de cereale integrale, 4 migdale, o lingurita seminte de floarea soarelui, o lingurita seminte in rasnite si o cana de lapte de soia simplu sau lapte de vaca.
Pranz: o farfurie de supa de linte sau fasole si o salata verde dreasa cu putin ulei de masline si suc de lamaie.
Gustare: un mar
Cina: o bucata mica de peste/pui fript, 3 linguri de orez brun fiert, o salata verde dreasa cu putin ulei de masline si suc de lamaie.
Cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa trebuie consumat un mar.
Ziua 2:
Cu o ora inainte de micul dejun, este recomandat sa bei un pahar mare cu apa cu lamaie si o jumatate de lingurita de miere.
Mic dejun: un ou fiert, o felie paine integrala unsa cu avocado sau branza, 4 rosii cherry, 2 nuci.
Pranz: o cana de fasole alba fiarta dreasa cu ulei de masline, o salata verde si un iaurt.
Gustare: un mar
Cina: o bucata mica de pui fript sau fiert si o salata de legume (2 rosii, un castravete, o mana de rucola, putin ulei de masline, suc de lamaie, o lingurita seminte de floarea soarelui).
Cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa trebuie consumat un mar.
Ziua 3:
Cu o ora inainte de micul dejun, este recomandat sa bei un pahar mare cu apa cu lamaie si o jumatate de lingurita de miere.
Mic dejun: un bol mic cu 3 linguri de cereale integrale, 4 migdale, o lingurita seminte de floarea soarelui, o lingurita seminte in rasnite si o cana de lapte de soia simplu sau lapte de vaca.
Pranz: o bucata mica de peste fript sau fiert, o portie de broccoli preparat la aburi, o salata verde cu cateva rosii cherry.
Gustare: un mar
Cina: o supa de legume, 3 linguri orez brun fiert si o felie mica de branza slaba.
Cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa trebuie consumat un mar.
Dieta cu mere cu meniul de mai sus poate fi tinuta pana la 7 zile si te poate ajuta sa pierzi in primele 3 zile aproximativ 2 kilograme. Daca este prelungita mai mult de o saptamana, este musai sa mai fie adaugate 200-300 de calorii la meniu.
In caz de foame majora, incearca sa consumi 1-2 mere.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
4 Comentarii
Reteta e plina de greseli si nu inteleg multe lucruri:seminte in rasnite...ce inseamna??? de care seminte??? apoi o salata dreasa cu putin ulei? adica? Frunze de salata sau salata cu ceapa, rosii si mai ce? Ori le traduceti bine ori ne lasati!!!
Reteta nu e plina de greseli, cred ca ai tu probleme de intelegere si de gestionare a furiei. Articolul nu este tradus, este scris din experienta mea. Semintele de in se rasnesc pentru ca trec prin sistemul digestiv nedigerate, fiind prea mici. Daca nu sunt rasnite, nu beneficiezi de proprietatile lor si le mananci de pomana. Salata dreasa cu putin ulei inseamna sa pui putin ulei in salata. Uleiul de masline contine grasimi sanatoase si este foarte bun pentru digestie. Poti sa faci ce salata vrei, salata verde, salata de ceapa, rosii, castraveti, varza, rucola, spanac, dovlecel, leurda etc. Legumele si verdeturile nu ingrasa. Am presupus ca oricine stie sa isi prepare o salata, nu e mare filosofie, dat fiind ca se poate face si din 2 ingrediente.
Buna, Am tinut dieta de 3 zile si am slabit 1.5 kg. Daca imi doresc sa repet aceasta dieta dupa cate zile se poate repeta din nou? Mersi mult !
Eu nu pot tine dieta asta deoarece nu mi oplac unele alimente