Slabeste 2 kilograme pe saptamana cu dieta de weekend

Sa tii dieta in timpul saptamanii cand mergi la serviciu nu e chiar lucru usor, avand in vedere ca trebuie sa ai energie pentru tot efortul pe care il depui acolo. Nutritionistii sunt de parere ca se poate tine o dieta numai in weekend, iar aceasta ajuta la pierderea a 2 kilograme in fiecare saptamana. Suna bine, nu? 

Care sunt regulile dietei de weekend?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Mananca normal 5 zile pe saptamana, fara sa numeri calorii, iar pentru zilele din weekend consuma doar un sfert din ceea ce mananci in mod normal, adica 500-600 calorii pe zi.

2. Ca sa iti fie mai usor sa tii dieta de weekend, sari peste micul dejun pentru a rezerva caloriile pe care le ai pentru pranz si cina.

3. Aceasta dieta este recomandata pe o perioada de 6 saptamani, adica 6 weekenduri, si nu trebuie tinuta mai mult de 2 luni.

4. Dieta este recomandata in weekendurile in care nu pleci din localitate, nu e chiar vesel sa pleci intr-o excursie si sa nu mananci nimic.

Ce mananci in weekend?

Idee de meniu:

Mic dejun: un iaurt grecesc cu cateva stafide si 3-4 migdale.

Pranz: un piure din 2 cartofi si o salata verde cu lamaie.

Gustare: un mar.

Cina: fasole verde fiarta cu putin usturoi.

Alte idei: piept de pui la gratar, peste, broccoli fiert, legume, ciuperci, iaurt, branza slaba.

Ca sa accelerezi procesul de slabire, ce mananci in timpul saptamanii?

- renunta complet ca carbohidratii rafinati (paine alba, produse de patiserie, biscuiti, dulciuri);

- gateste mai mult acasa, pentru a evita sa mananci produse de fast food;

- consuma multe legume, carne slaba de pasare, peste, fructe, produse lactate;

- incearca o dieta mediteraneana;

- mananca multe supe;

- evita bauturile carbogazoase si sucurile de fructe, ele contin mult zahar;

- incearca sa bei cafeaua fara zahar;

- elimina alcoolul din dieta ta pentru 6 saptamani.

Vrei sa slabesti mai repede de atat?

Daca vrei sa pierzi mai repede in greutate, poti sa prelungesti dieta de weekend la 3 zile, iar restul de 4 zile sa mananci, ca de obicei, fara sa numeri caloriile.

Citeste si Cum slabesti cu dieta cu o singura regula.