Slabeste 3 kilograme in 3 zile cu iaurt si cartofi

Daca te-ai saturat de dietele care iti propun meniuri cu mancaruri sofisticate, pe care nu obisnuiesti sa le cumperi in mod normal, iti propunem dieta cu iaurt si cartofi, o dieta simplu de tinut, care promite pierderea a 3 kilograme in 3 zile. Avand in vedere ca este o dieta care propune slabiri rapide, portiile pentru fiecare masa sunt foarte mici, iar senzatia de foame se va instala cu siguranta intre mese.
 
Iaurtul este unul dintre alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dietele de slabire, el accelereaza tranzitul intestinal si combate anemia, iar cartofii contin diverse vitamine, minerale si fibre care iti vor tine cat de cat foamea in frau pe parcursul dietei. 
 
Regulile dietei:
 
- iaurtul nu trebuie sa depaseasca 4% grasimi;
- cartofii trebuie sa fie fierti sau copti, in niciun caz prajiti;
- consuma cat mai multa apa cu lamaie;
- este permis ceaiul verde dimineata, neindulcit.
 
In ce consta dieta cu iaurt si cartofi fierti?
 
ZIUA 1
 
Mic dejun: un cartof fiert fara sare si un pahar de iaurt;
 
Gustare: 6 migdale sau 3 nuci;
 
Pranz: 2 cartofi fierti fara sare si un pahar de iaurt;
 
Gustare: o salata verde cu 4 ridichi, o ceapa verde, o lingura de ulei de masline, suc de lamaie;
 
Cina: o cana de fasole verde fiarta cu putin usturoi si un cartof fiert cu putina sare.

ZIUA 2
 
Mic dejun: un iaurt mic cu o lingura de cereale integrale (fara zahar);
 
Gustare: o banana;
 
Pranz: 2 cartofi fierti fara sare si un pahar de iaurt;
 
Gustare: un castronel cu fasole verde fiarta (poti adauga verdeturi, putina sare si usturoi pentru gust);
 
Cina: un cartof fiert fara sare si un iaurt mic.
 
 
ZIUA 3
 
Mic dejun: un cartof fiert fara sare, ornat cu patrunjel, si o jumatate de ou;
 
Gustare: un mar;
 
Pranz: un cartof fiert fara sare si un pahar de iaurt;
 
Gustare: 6 migdale sau 3 nuci;
 
Cina: un iaurt mic si un castronel de fasole verde fiarta cu putin usturoi.
 
In caz de foame mai poti consuma pe post de gustare un castravete, o rosie, un fruct.
 
Daca vrei sa slabesti mai mult de 3 kilograme in 3 zile, scoate din dieta cerealele integrale, branza, migdalele si salata. Atentie mare, insa, la dietele care propun meniuri cu doar cateva alimente, deoarece se pot instala carentele nutritionale. O dieta sanatoasa trebuie sa contina alimente din toate grupele alimentare. 
 
 
 
Tags:
dieta iaurt si cartofi
slabire
slabire rapida
iaurt
cartofi fierti
dieta cartofi
dieta iaurt
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • maria
    1. maria 06.06.2016 23:13

    ajutatima varog fetelor vreu sa slabesc timp de o saptamina ????cum se poate

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare