5 trucuri, 5 kg, 5 zile

Multe diete se gasesc, mai ales pe internet, care iti promit sa slabesti in 5 zile. Noi insa nu vorbim de promisiuni, ci de cinci obiceiuri sanatoase care te pot ajuta sa pierzi pana la 5 kilograme pe saptamana, pana cand corpul ajunge la forma lui cea mai buna in mod sanatos. Nu incurajam nici vreo obsesie legata de silueta, insa mai ales in perioada Sarbatorilor ne raman multe amintiri frumoase, unele foto, si este normal sa dorim sa aratam cat mai bine.

Tot ce va spunem in continuare este sustinut de medici si nutritionisti, si face parte din orice program echilibrat de alimentatie si viata sanatoasa. Nimic din cele ce vom spune nu are legatura cu infometare, obiceiuri culinare drastice sau exercitii grele. Dimpotriva, va vor ajuta in primul rand sa rezistati mai bine la regimul nostru de viata atat de agitat, sa parati abil tentatiile periculoase, ramanand insa mereu multumiti.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Taie din sare, mananca amar si condimetat

Poate ca la Dietetik.ro exageram cu astea, dar sarea in exces chiar reprezinta radacina multor probleme de greutate si sanatate, si iata ca noi toti consumam, vrand-nevrand, mult prea multa. De ce? Pentru ca aproape TOT contine sare, in diverse cantitati, indiferent ca vorbim de un baton  de ciocolata, o ceafa la gratar sau apa minerala. Orice mancare procesata, cumparata din oras, orice fel de produs de magazin contine fara indoiala sodiu. 75% din consumul nostru de sare vine din produsele procesate, si doar 25% din ce adaugam noi la gatit sau in timpul mesei. Intervine o dilema: sa renuntam la sarea adaugata la masa, sau la fast-food, biscuiti, gustarele, patiserie si dulciuri? Raspunsul tine de fiecare. Cu cat mai mult potasiu vei adauga in dieta, cu atat mai repede vei scapa de sodiul din organism. Potasiu se gaseste din belsug in portocale, nuca de cocos, pepeni rosii, smochine si piersici.

Condimentele (mirodeniile) au o actiune naturala asupra corpului uman, in timp ce sosurile ca maioneza, ketchup si barbecue sunt exact opusul. Pe langa nenumarate posibilitati de a le combina si gust infinit mai bun, condimentele naturale au si proprietati medicale. Ele nu contin sare, zahar si E-uri, dimpotriva, uleiuri eterice care ard grasimea. In general, condimentele lupta impotriva bacteriilor si curata organismul, actionand ca un ajutor al metabolismului. Piperul rosu, care se ia ca medicament - supliment metabolic in dieta, a dat, conform studiilor, rezultate mult mai bune cand a fost pur si simplu mancat.

Stim ca suna ingrozitor, dar introducerea unui singur fel de mancare amarui pe zi este un mod de a te ajuta sa pierzi cateva kilograme intr-o saptamana. Rucola, maslinele, ridichea si supa miso sunt cateva variante cu adevarat gustoase, care pot fi integrate oricarui meniu. Simtul gustului si deci productia de saliva sunt stimulate de gusturi extreme, dar mai ales de amar, care stimuleaza si producerea sucului gastric si biliar. Aceste fenomene grabesc digestia, detoxifiind si ficatul si scazand pofta de dulciuri, cea atat de chinuitoare in dieta. Traditional in multe tari, bitterul se serveste inainte de masa, ca aperitiv, ceea ce inseamna ca "deschide" sistemul digestiv, pregatindu-l. Nu trebuie neaparat sa consumati bitter, dar orice aliment amarui va avea acest efect relaxant si revigorant pentru digestie.

2. Digestie regulata

O digestie buna este cea mai buna cale spre un abdomen plat. Laxativele sunt in general nerecomandate, asa ca ne ramane alternativa naturala. Prima regula: multe fibre. Desi media recomandata este de 25 de grame pe zi, un exces de fibre (30-40 grame/zi) nu este daunator, in schimb ajuta la scaderea greutatii si la prevenirea unor boli ca diabetul si bolile coronariene. Pentru un aport mai ridicat de fibre in dieta nu este necesar sa luam suplimente, pur si simplu putem imbogati dieta cu alimente mai "fibroase": legume, mere, pere si mai ales cereale. Fibrele insolubile au un efect laxativ, grabesc procesul digestiv si "nu se depun". Le gasim in grau, orez brun, spanac si struguri. Pentru o digestie regulata, enzimele digestive si probioticele pot ajuta si ele, luaet cu jumatate de ora inainte de mese.

Citeste mai departe cum sa slabesti in 5 zile!