HomeAlimentatieSecreteSlabeste cu alimente care iti taie pofta de mancare

Slabeste cu alimente care iti taie pofta de mancare

Secrete 23.02.2016
Citeste si

Foamea asociata cu pierderea in greutatea pare descurajanta si descurajate sunt multe persoane care incearca sa adopte un program de slabire. Exista totusi multe alimente care pot suprima apetitul si care sunt menite sa transforme o dieta intr-un usor de urmat si cu rezultate imbucuratoare.

Alege acele alimente care iti confera rapid o stare de tatietate si care sunt sarace in calorii. In plus, incearca noi si noi combinatii, astfel incat dieta sa nu devina plictisitoare. Iata care sunt principalele alimente care iti vor taia pofta de mancare, dar nu inainte de a le consuma ci dupa ce le-ai mancat.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Telina
Conform unor cercetari recente, alegerea alimentelor cu o densitate energetica scazuta, poate ajuta la controlul foamei. Densitatea energetica a unui aliment se calculeaza raportand numarul de calorii la volumul acestui aliment. De exemplu, o bombonica foarte mica poate contine foarte multe calorii.
La polul opus, telina contine foarte putine calorii pentru o bucata foarte mare. De fapt, 250 de grame de telina conti numai 17 calorii. Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le incluzi in dieta ta pentru a-ti suprima pofta de mancare.

Cocktail de seminte de psyllium cu lamaie
 
Psyllium reprezinta o sursa importanta de fibre solubile care adaugate in dieta ta iti vor oferi senzatie de satietate si te vor ajuta sa pierzi in greutate.
Cel mai usor mod de a consuma psyllium este sa faci un cocktail. Adauga pudra de seminte de psyllium, o lingura de suc de lamaie si cateva picaturi de stevia intr-un pahar mare cu apa. Amesteca-le bine si bea acest cocktail imediat.
 
Lintea
 
Lintea contine o lista lunga de calitati ce ajuta la pierderea in greutate si la mentinerea sanatatii, in general. Are un continut mare de fibre (8 grame pe portie) ce ajuta sistemul digestiv si ofera satietate. Cele mai multe dintre aceste fibre sunt solubile si ajuta la stabilizarea glicemiei din sange.
Mai mult decat atat, continutul nutritional al lintei este unul remarcabil pentru ca, pe langa fibre, furnizeaza si multe proteine, acid folic, fier si magneziu.
 
Dovleceii
 
Dovleceii reprezinta de asemenea un aliment cu o densitate energetica scazuta ce ajuta la suprimarea foamei. 150 de grame de dovlecei contin numai 20 de calorii. Un mod interesant de a prepara dovleceii este sa-i folosesti ca inlocuitori pentru paste. Trebuie sa-i tai fasii subtiri cu ajutorul unui feliator si sa adaugi peste ei sos de rosii cu putine calorii sau dressing de salata pentru aroma.
 
 

 

 
Tags:
alimente
pofta de mancare
apetit
slabire
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro