Slabeste cu cap

Poti slabi mancand. M-am documentat si am aflat cum se poate intampla acest lucru. Slabeste cu cap, te invat eu cum sa o faci. Ai nevoie sa urmezi cativa pasi si sa faci cumparaturi mai atent.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Un studiu recent arata ca daca vrei sa slabesti si sa iti mentii apoi greutatea, ai nevoie de multe proteine. 

Primul aliment din care le iei este somonul. In afara de sursa de proteine imensa pe care o reprezinta, somonul este una dintre sursele naturale de acizi grasi omega 3. Specialistii spun ca acestia sunt de ajutor in diete ajustand nivelul de glucoza si reducand inflamatiile. 

Il puteti manca afumat si maruntit in salate. Si curcanul este o sursa buna de proteine. Componentele din carnea de curcan reusesc sa tina constant nivelul zaharului din sange asa ca e mai putin probabil sa rontaiti aleatoriu intreaga zi.

Specialistii sugereaza sa alegeti carnea cea mai slaba care va aduce maximul de proteine si minimum de grasime.

Inapoi la capitolul peste, sa vorbim despre tonul la cutie. O portie contine doar 60 de calorii si este o sursa excelenta de vitamina D, care ajuta la absorbtia calciului in oase. 

O mancare delicioasa se face rapid printr-un amestec de iaurt si ton, imprietenite cu o mana de legume proaspete. Ca tot vorbim despre iaurt, lactoza din el ajuta digestia si e o excelenta sursa de calciu. Foloseste-l in smoothie-uri cu gheata si fructe pentru gustari delicioase.