Slabeste cu smoothie la masa de dimineata: 5 retete delicioase

 Daca vei merge la un nutritionist pentru ca vrei sa slabesti cel mai probabil la masa de dimineata ti se va recomanda un smoothie. Mai ales daca nu esti obisnuita sa iei micul dejun cand te trezesti.
Smoothie-urile pot fi bauturi foarte nutritive, pline de proteine si fibre, care iti vor pune in miscare metabolismul inca de la inceperea zilei. Haideti sa vedem 5 retete recomandate atunci cand scopul tau este sa pierzi in greutate:
 
1.     Seminte Chia si fructe de padure – pentru o masa satioasa
 
Pui in blender: o cana de fructe de padure, o jumatate de cana de suc de rodie, o jumatate de cana de apa si le amesteci. Presari deasupra o lingurita de seminte Chia.
 
2.     Mar cu scortisoara – pentru aportul de antioxidanti
 
Pui in blender: un mar rosu, o banana, trei sferturi dintr-un pahar de iaurt grecesc, o jumatate de cana de lapte, 5 migdale si scortisoara. Pentru iaurt si lapte poti alege varianta cu putina grasime.
 
3.     Spanac si avocado – pentru arderea grasimilor
 
Pui in blender: 2 cani de baby spanac, o para curatata de coaja, 15 boabe de struguri, 150 de grame de iaurt grecesc, 2 linguri de avocado si doua linguri de lime.
 
4.     Broccoli cu capsuni – pentru accelerarea metabolismului
 
Pui in blender: 150 de grame de iaurt grecesc, 8 migdale, un sfert de cana de flori de broccoli, o cana de capsuni, un sfert de cana de naut, o lingura de seminte de in, o lingura de scortisoara, trei sferturi de cana de ceai verde.
 
5.     Kale cu ananas – pentru un stomac plat
 
Pui in blender: 50 de grame de iaurt grecesc, o lingura de unt de migdale, o jumatate de cana de coacaze, o jumatate de cana de ananas, o cana de varza kale, trei sferturi de cana de apa.
 
Sursa foto: hepta.ro
Tags:
slabire
smoothie
seminte chia
fructe de padure
mar
spanac
avocado
capsuri
broccoli
kale
ananas
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare