Slabeste dupa Sarbatori

Vrei sa scapi de kilogramele acumulate in perioada sarbatorilor? Si noi! Iata care sunt cele mai importante schimbari in meniu care te vor ajuta sa slabesti dupa Sarbatori. Este indicat sa consumi alimente bogate in fibre solubile, care au un efect dublu, contribuie la eliminarea grasimilor si iti dau o confortabila senzatie de satietate.

O crestere de cu opt grame a cantitatii de fibre in alimentatie, pentru fiecare 1.000 de calorii conumate, determina scaderea in greutate cu aproximativ doua kilograme, daca acest stil alimentar este respectat cel putin doua saptamani. Iata care sunt principalele alimente pe care trebuie sa te bazezi in urmatoarea perioada, si carete vor ajuta sa slabesti dupe sarbatori si excesele alimentare, inevitabile.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Merele
Fasolea verde
Cartofii
Zmeura
Capsunile
Nautul
Dovleacul

 

Merele. Un mar de dimensiuni medii contine patru grame de fibre, iar un mar mare are cinci grame de fibre. Totodata, merele contin vitamina C si potasiu.

Fasolea verde. Este ideala daca vrei sa slabesti dupa Sarbatori. O cana de fasole verde, ceea ce inseamna circa 200 de grame are patru grame de fibre, plus o doza sanatoasa de vitamina C. fasolea verde contine, in plus calciu, ideal in sustinerea procesului de eliminare al grasimilor.

Cartofii. Nu este o gluma! Cartofii sunt foarte bogati in minerale, la care se adauga multe fibre. Un cartof copt de marime medie, cu tot cu coaja, are cinci grame de fibre si doar 100 de calorii. In acelasi timp, este bogat in vitamina A (care imbunatateste vederea), vitamina C, potasiu, vitamina E, fier, magneziu, beta-caroten si luteina.

Zmeura. Acest fruct minunat contine mari resurse de fibre, care ajuta la scaderea colesterolului. O cana de zmeura contine opt grame de fibre, iar acest aliment este si o sursa foarte buna de vitamina C. Toate proprietatile se pastreaza in fructele congelate.

Capsunile. O cana de capsuni contine trei grame de fibre si mai mult decat necesarul zilnic de vitamina C, care ajuta la pastrarea aspectului sanatos al pielii.

Nautul. Trei sferturi de cana de naut inseamna opt grame de fibre, dar si vitamina B6, necesara pentru formarea de noi celule.

Dovleacul. O cana de dovleac copt contine trei grame de fibre, iar alimentul este bogat in vitamina A, vitamina C, potasiu si vitamina E scrie Yahoo Shine.

Necesarul de fibre al organismului uman este 20-35 grame pe zi, insa oamenii consuma in mod regulat doar 10-12 grame zilnic. Suplimentarea cantitatii d efibre este cea mai buna si cea mai sanatoasa tehnica prin care poti sa slabesti dupa Sarbatori.

Tags:
Slabeste dupa Sarbatori
dieta pentru scaderea in greutate
fibre solubile
calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare