Slabeste fara efort - 50 de trucuri (I)

Ideea este urmatoarea: o jumatate de kilogram de tesut adipos este echivalentul a 3500 de calorii. Reducand circa 200 de calorii, in fiecare zi, din alimentatie, inseamna un minus de 6200-6300 de calorii pe luna.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

In concluzile: practic fara efort poti scapa de un kilogram pe luna, daca aplici, in fiecare zi, cel putin zece din trucurile de mai jos.

Adauga la aceasta faptul ca o scadere lenta si constanta in greutate este secretul fundamental pentru o dieta sanatoasa si mentinerea greutatii la noua valoare, prin anularea efectului yo-yo.

 Iata trucurile dietei care nu presupune efort, ci doar un pic de vointa si un strop de atentie.

1. Pune pe felia de paine mai mult gem sau miere si doar jumatate din cantitatea de unt.
2. Inlocuieste o cana de lapte integral cu o jumatate de cana de lapte degresat.
3. Mananca doua oua fierte, in loc de doua oua prajite.
4. Mananca omleta din trei albusuri si un galbenus, in loc de o omleta din trei oua intregi.
5. Inlocuieste o portie de cereale cu zahar, cu doua portii de cereale integrale.
6. Inlocuieste o lingura cu gem cu o lingurita de miere.
7. Daca faci friganele, foloseste doar albus de ou si lapte degresat, in locul oului intreg si a laptelui integral.
8.  In locul unui baton de ciocolata, mananca o banana si o portocala.
9. Mananca o mana de alune, nu un covrig.
10. Inlocuieste o portie de carne cu o portie de ciuperci.

11. Amesteca maioneza cu iaurt in proportie de 1:1.
12.  Foloseste ulei vegetal, ca sa faci un sote de legume, nu unt.
13.  Inlocuieste un pahar de vin cu unul de apa.
14. Inlocuieste doua felii de sunca de porc cu doua-trei felii de carne de curcan.
15. Inlocuieste carnea de porc cu o carne de pasare sau iepure.
16. Inlocuieste un sos de smantana cu unul din iaurt si mirodenii.
17. Inlocuieste iaurtul integral cu cel degresat
18. Inlocuieste iaurtul cu fructe cu cel simplu, fara alte adausuri.
19. Inlocuieste branza sarata cu cea de vaci, sau mozzarella.
20. Pune in cafea, lapte degresat si pudra de migdale, in loc de frisca.
21. In loc de floricele in caramel, alege floricelele simple.
22. Renunta la sucul acidulat cu zahar, pentru un suc natural.
23. In locul unei pulpe de pui cu legume, alege doua aripioare si o portie dubla de legume.
24. Ca sa prepari un sos foloseste amidon de porumb, in loc de faina.