Slabeste fara efort cu 7 trucuri usoare

Secrete 29.01.2014 Livia Caled

Procesul de slabire nu este unul dificil daca inveti sa iti stapanesti poftele alimentare. Este intr-adevar greu sa scapi de dependenta de zahar, sa renunti la mancaruri grase sau sa incerci sa nu termini tot din farfurie, insa aceste lucruri sunt esentiale daca vrei sa slabesti. 

Potrivit nutritionistilor, cele mai sanatoase moduri de a slabi sunt urmatoarele:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Inlocuieste sucurile cu apa

Un prim pas in procesul de slabire este sa inveti sa bei cat mai multa apa. Asta inseamna ca trebuie sa renunti complet la sucurile carbogazoase si cele nenaturale. Singurele sucuri acceptate in curele de slabire sunt cele naturale, insa si ele trebuie consumate cu moderatie. Invata sa iti prepari acasa sucuri detoxifiante cu mar, telina, portocale, ghimbir si verdeturi. 

2. Dormi 8 ore pe noapte

De fiecare data cand pierzi o noapte, nu faci decat sa iti dereglezi hormonii din organism, dereglari care au fost asociate cu instalarea senzatiei de foame. Cu cat ai un program mai regulat de somn, cu atat metabolismul tau va arde caloriile in mod normal.

3. Consuma mese mici 

Cel mai bun mod de a-ti controla foamea este sa eviti sa iei 3 mese mari pe zi si sa optezi mai degraba pentru 5-6 mese mici. In acest fel vei reusi sa mananci mai putin si sa slabesti mai rapid. 

4. Opteaza pentru gustarile sanatoase

Cand ti se face foame intre mese, opteaza pentru gustarile sanatoase care iti dau o senzatie de satietate pe termen lung. Cele mai recomandate gustari in curele de slabire sunt migdalele, nucile, nucile caju, bananele, merele, iaurtul simplu, semintele de floarea soarelui sau de dovleac, budinca de chia si chiar stafidele. 

Aici gasesti un top cu 9 gustari sanatoase cu care sa iti incepi ziua

5. Plimba-te in fiecare zi

Studiile au aratat ca plimbarile mai lungi de 30 de minute ajuta la pierderea semnificativa in greutate. Mai mult de atat, ele sunt la fel de eficiente ca alergatul. 

6. Mananca acasa 

Cand mananci acasa stii precis ce mananci. De obicei, in restaurante si fast food-uri, nu avem control asupra ingredientelor si ajungem sa consumam mai multa sare si grasimi decat avem nevoie. De asemenea, la restaurant portiile sunt destul de mari cat sa ne pericliteze cura de slabire. Daca tot iesi in oras sa mananci, obisnuieste-te sa comanzi doar salate.  

7. Mentine-ti o viata sociala activa

Iesitul in oras cu prietenele, mersul la sala si la dans, excursiile si alte activitati sociale iti mentin o stare psihica buna. Stresul este responsabil cu stagnarea curei de slabire, dar si cu instalarea mai rapida a senzatiei de foame.  

Tags:
slabire
trucuri
gustari
cura slabire
dieta
dependenta de zahar
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare